2014-07-11
23:28:00
Träningen
Tisdag
var på morgonträning i parken, provade på Crossfit.
Först körde vi några uppvärmnings, rörlighets och stretchövningar.
Sedan blev det 3 varv av 4 olika övningar i 1 minut varv
följd av 1 minut paus.
Under den minunten skulle man göra så många rep man kunde.
Knäböj 31 33 30
Situps 21 23 29
Armhävningar (på knän) 20 15 17
Burpees (pure hate xD) 9 6 6
Onsdag
På gymmet med älskling.
Rygg + knöböj + marklyft
Superset:
tajt latsdrag (16,5kg) + ryggresning (+5kg)
Sittande rodd 13kg + x
TRX pull 3 x 10
Knöböj, fristång + 2x5kg (långsamt med fokus på teknik)
Marklyft fristång + 2x10kg 2x5kg
Breda latsdrag 13kg + x
Torsdag
Morgon PW 8,5km
(j*vla GPS signalen som inte hängde med....)
Fredag
Jobbade frukostpass, 4h
sjukt ont i höften så det blev att ta det lugnt resten av dagen
så man kan jobba mer imon.
(och resten av veckan, nästa vecks osv xD)
Taggar:
clarion collection,
clarion hotel,
fri crossfit pass i karlskrona,
fri träning i hoglandsparken,
knäböj,
marklyft,
morgon powerwalk,
morgon pw,
morgonpromenad,
powerwalk karlskrona,
prova på crossfit,
uteträning karlskrona;
Kommentera inlägget här:
