Egentligen hade jag hoppats på att få mycket gjort med plugget idag men det gick inget bra :(

 

Inatt kunde jag inte somna alls trots att jag gjorde att jag brukade göra för att somna relativt snabbt.

Läste precis innan jag skulle sova och släckte när jag var trött...

men jag bara välste runt i sängen och försökte hitta ett läge att kunna sova gott men...

Vid halv 2 hade jag fortfarande inte somnat....

Sedan vaknade klockan halv 6 och det kändes fortfarande som jag bara hade blundat men inte sovit.

Så jag tillät mig att ta en sov morgon, gick upp kring halv 11.

Sedan gjorde jag lite allt möjligt och efter lunch hade jag tänkt sätta igång med plugget.

Pratade en lång stund med Isabell om ekonomi stuffz

När jag väl skulle börja gick det sjuuuukt seeeeegt....

 

Så vid kl 17 tänkte jag att jag drar till gymmet och rör lite på mig så kanske det flyter på bättre senare.

Drog dit och det blev ett "chill"-pass på löpbandet. Antingen skulle det bli 5km eller 60min.

Gick som uppvärming i 6,0km/h i 5min sedan drog jag på till 6,8km/h.

Jag hade glömt min drickflaska så det var rätt jobbigt men därför satte jag mål att hålla ut till 30min och sen får jag gå dricka lite.

Så det gjorde jag....

När jag fick höra att min älskling var på väg hem när han hade varit iväg hela eftermiddagen och jobbade med sin programmerings inlämning i skolan så var jag nästan vid 5km sträcket så det fick räcka.

 

Slutade med att jag fick en ganska okej gångtid för min del på dessa 5km.

det blev 44:23min. Svettig var man allt, och törstig ;)

Blev en Raw Bite Cacao och lite prat med min älskling.

Sedan dusch och lite fix, sen tog jag kvällsmat, blev samma som lunch fast hoppade riset.

 

Tror faktiskt att orsaken till att jag inte kunde somna var att jag åt kvällsmat för sent igår.

Klockan var lixom 23 :o men jag hade inte fått i mig tillräckligt med kalorier så vad ska man göra...

Hoppas på en bättre natt med massa sömn inatt så man taggar plugget och får något gjort imon.

 

Min hjärna funkar inte så bra idag så det ska bli myskväll istället.

Man börjar verkligen känna av att tentan kommer allt närmare....

Hjärna vill inte som den bör prestera då xD

Godnat :-*

men idag blev det äntligen av igen!

Valde att testa Kettlebells40 idag...

och jag kan säga att det verkligen är ett intensivt och krävande pass.

märkte verkligen att det var första gången och eftersom jag inte tränar med kettlebells så ofta eller egentligen aldrig så kunde jag inte utföra övningarna i det tempot de skulle göras så jag hann inte med riktigt så många reps som vi skulle göra. Direkt efter var jag inte så sugen på flera av dessa pass men man blir nog det när man väl hunnit andas ut lite ;)

Ska försöka att komma ihåg övningarna vi gjorde.

det var alltid 3 övningar i en cirkel som gjorde 3 gånger.

Först blev det såklart uppvärming. Lite skillnand på hur jag brukar göra mina uppvärmingar men man blev verklugen varm.

Första Cirkel:

Kettelbellsquat 6-10rep

Kettelbellswing 8-10rep

Planka med fötterna mer isär än vanligt och Kettelbell enarmsrodd 6-8rep för varje arm, snabba intensiva rörelser.

Andra Cirkel:

Kettelbellutfall bakåt med rotation (mot det benet som är framåt) 6-8rep på varje ben

Stående enarmsrodd med rotation, står som i utfall och luta armen på samma sida som främre ben mot det främre benet, med andra armen kör snabba rodd och för alltid armbågen nära kroppen och rakt upp. 6-8rep per sida.

Burpees med stående Kettlebellrodd, fokus på axlar och armbågar ska peka upp mot taket. 8-10rep

Tredje Cirkel:

Detta blir tre övningar som görs en gång för varje sida sedan är en cirkel avklarad.

Enarmad Kettelbellsquat 8rep

Enarmad Kettelbellaxelpress 8-10rep

Enarmad Kettelbellswing. På vägen ut tummen bort från kroppen, på vägen tillbaka tummen mot kroppen.

Sedan var det en cirkel till som jag inte kommer ihåg helt just nu. Kanske fyller på hela senare...

Där körde vi bland annat Kettlebellfullswing, som den vanliga swing men nu vänder vi inte vid 90grader utan kör hela vägen över huvud och tillbaka. Man räknar inte den första för att man får hämta lite kraft till fullswing.

Idag vart det inte lika bra dag som igår, men det kunde man tänka sig eftersom det var en riiiiiktig grym dag igår.

Men jag är ändå nöjd med dagens pass.

Eftersom jag just nu kör 2 x pass för Övre och 2 x pass för Nedre kroppen samt 2 x Gruppträning/Cardio vart det dags för Nedre delen av kroppen idag.

Det är föresten inte samma övningar men koncentrationen ligger på den delen av kroppen, ahja ni kommer se :)

 

Idag vart det alltså nedre delen av kroppen och som vanligt vart det 3 sets med 10 rep. Vilket jag kommer köra 2 veckor till och sedan vet jag inte riktigt än vad jag kommer byta till ;)

Kommer att markera de som jag förbättrat sen förra veckan men eftersom det inte varit jätte mycket så hoppar jag direkt jämförelse till förra veckan.

När jag anger vikt för övningar med skivstång, kommer jag alltid skriva vikten som var på vardera sida, alltså blir det den angivna vikten gånger två plus tyngden från själva skivstången. Exempel: Squat 15kg betyder 15kg på varje sida, altså 30kg plus skivstången som väger typ 20kg.

 

Uppvärming

• Cykla 5min i genomsnittlig tempo och tyngd
• blev 3,3km

Squat

• 15/15/16,25

Hacksquat (typ hat-kärleks-övning xD)

• 5/5/5

Leg press

• 45/42,5/42,5 (även här detta vikt på vardera sida)
• Förra veckan tänkte jag öka 5kg från det jag hade sist vilket slutade i att jag egentligen ökade med 10kg bara för jag var så inne i min lilla träningsbubbla så räknade jag fel och konstaterade först efteråt, men jag orkade (nästan) bara lite sänking så lika bra HAHA! ;D

Insida lår maskin

• 45/45/45

Stående vadpress

• Med pulsering, alltså lägsta läge, högsta läge, halvvägs ner och hela vägen upp igen innan nästa repetition börjar.
• 25/25/25

Magövningar, 1min var

• Bicycle, 43styck
• Planka

Avslutas med intervall på cykel

• 15min
• varav 5min sittande, 5min stående, och 5min sittande.

Asså.... idag kan jag bara inte vara annat än stolt över mig själv!

*klappa mig själv på axeln*

 

Jag höll ut med de ökade vikterna i alla övningar och orkade till och med med lite löpintervaller efteråt....

och det bästa av allt....

trots att jag trodde att jag nog inte kommer orka mycket intervaller,

slutade det med att jag var SÅÅÅÅÅÅÅ NÄRA på att klara ett mål jag haft sedan gymnasiet,

alltså cirka 2år tillbaka! :D

WOOOOAAAAH!

 

Här kommer träningspasset....

Eftersom jag inte skrivit på länge hur jag tränar kommer jag att skriva en rad med vad jag tog förra veckan och en rad vad jag tog nu och markera det som ökat, så ni fattar vilket bra pass det varit ;D

 

Idag böjade jag vecka 11 på detta schema, och det stod Överkropp på schemat. Och just nu är det 10rep x 3 set på alla övningar.

Kommer skriva vilken övning, vikten från förra veckan för varje set och sedan vikten från idag från varje set.

 

• Började med 5min rodd som uppvärming, blev 1060m.

Hantelpress

• 14/14/6x14 och 4x12
• 14/14/14

• 37,5/37,5/37,5
• 37,5/40/40

• 10/8x10 och 2x8/6x10 och 4x8
• 10/10/10

• 20+x/20/20
• 20+x/20+x/20+x

• 8/6/6
• 8/8/8

• Bollcrunch: förra veckan 30 (kollade inte klockan); idag 25
• Abdominal Hiptrust: förra veckan 15, idag 15

• Började ungefär med 40sek 7,0km/h och 30sek 12,0km/h
• Efter några minuter såg jag potential och körde typ 30-40sek 7,0km/h och 1min 12,0km/h
• Näststista blev 13,0km/h och nästan 2min och typ 30m 7,0km/h
• Och sista biten till 2,4km blev 14,5km/h

 

Resulterade i att jag klarade Coopertest (2,4km) på 14:28minuter!!!!!! *_____*

Mitt bästa när jag typ tränade löpning hela tiden, vilket jag inte gjort på ett bra tag var typ 15:13min eller något.

Mitt mål sedan gymnsasiet (alltså ungefär 2år sedan) var att klara det på 14min

och jag var SÅÅÅÅÅÅÅ NÄRA IDAG! :o

Hade jag bara tagit från början sååååå..... ;)

 

Kommer sova såååå gott inatt asså! *____*

(klicka på namnet, där jag länkade hennes sida på Bodybuilding.com)

 

 

 

Uppvärming: 5 min, gå, jogga eller hoppa hoprep

 

Push Jerk, 1 uppvärmings set, 4set x 5rep

Standing Dumbelbell Upright Rows, 1 uppvärmingsset, 4set x 10rep

 

Cable Rear-Delt Flyes 4set x 10rep

Front Cable Raises 4set x 10rep

 

Skullcrushers 4set x 10rep

Drag Curls 4set x 10rep

 

Plank Pull-up 3set x så många man orkar

Diamond Push-ups 3set x så många man orkar

 

Planka 1min

Sidoplanka 1min per sida

Isometric V-up 30sek

Ab Roller 20 rep

 

Uppvärmning: 5min, gå, jogga eller cykla

 

Ben Cirkle (3 varv)

Line Jumps 10rep

180 Jumps 10rep

Tuck Jumps 10rep

Depth Jumps 10rep

Dynamic Step-Ups 10rep per ben

 

Barbell Squat 5set x 10rep

 

Good Mornings 3set x 10rep

Standning Calf Raise 3set x 20rep

 

Reverse Hyperextension 3set x 15rep

Leg Extensions 3set x 10rep

 

 

Uppvärming: 5min, gå, jogga eller hopprep

 

Beroende på fitness level och känsla.

Exempelvis: 2min med lutning, 1min utan lutning x10

eller 1min gå, 30 sek springa x 20

 

Nedvarvning: 5min, gå

 

Cable Crunches 30rep

Wood Choppers 15rep per sida

Roan Chair Leg Raises 20rep

Roman Chair Sida-Ups 20rep per sida

 

 

Uppvärming: 5min, gå, jogga eller ro

 

One-Arm Dumbbell Row 4set x 10rep per sida

Dumbbell Pullover 4set x 10rep

 

Single-Arm Incline Dumbbell Rows 4set x 10rep per arm

Close-Grip Lat Pulldowns 4set x 10rep

 

Wide-Grip Lat Pulldown 4set x 10rep

Face Pull 4set x 10rep

 

One Arm Lat Pulldown 3set x 8rep per arm

 

 

Uppvärming: 5min, gå, jogga eller ro

 

Dumbbell Bench Press 4set x 8rep

Seated Dumbbell Millitary press 4set x 8rep

 

Incline Dumbbell Flyes 3set x 10rep

Front Incline Dumbbell Raise 3set x 10rep

 

Incline Dumbbell Press 3set x 10rep

Side Lateral Raises 3set x 10rep

 

Decline Push-Ups 3set x så många man orkar

 

AB Roller 20rep

Swiss Bar Roll-Ups 15rep

Swiss Ball Crunches 30rep

Toe Touches 30rep

 

 

Uppvärmning: 5min, gå, jogga eller hopprep

 

Dynamic Sprint Drills: A Spik, 20m

Dynamic Sprint Drills: B Skip, 20m

Dynamic Sprint Drills: Straight-Leg Short, 20m

High Knees, 20m

 

30sek High intensity, 30sek Low intensity.

Använd cykle, crosstrainer, stepper eller löpband.

 

Nedvarvning: 5min gå

 

-> Det betyder icke att smyga iväg på en PW eller liknande,

utan att verkligen ta det för att ladda upp batterierna, vila upp och låta musklarna ta sig tid att växa! ;)

 

 

Prova själv!
Jag har gjort dethär schemat i 1 1/2 vecka nu och går med träningsvärk hela tiden,

vilket känns asgött!

Och jag tycker att passen är roliga också!

Tiden bara flyger iväg när man har kul.

Ett pass brukar ta omkring en timme för mig.

 

Ha det bra!

Nu ska jag till stranden :D

Sent inlägg....

viktigare saker att göra som att titta på tykland hämtar hem guldet

och sista minuten inlämning haha :D

 

Idag blev det jobb återigen 8-12

MASSA att göra idag,

men det var skönt ändå

Bara för det var final idag med mitt landslag så stylade jag mig i lite tysklandsfans assesoires :D

ett hawaiihalsband i tysklandfärger och försökte måla ett hjärta med tysklandspennan på armen.

Fick dock byta och har halsbandet i håret istället eftersom det är reglerna,

vi ska inte ha smycken (förutom vigselring) men håret gick fint :D

Kul att snacka lite fotboll med gäster som uppmärksammade och de flesta höll med mig

TYSKLAND VINNER!!! Och de gjorde det ;)

 

 

var på morgonträning i parken, provade på Crossfit.

Först körde vi några uppvärmnings, rörlighets och stretchövningar.

Sedan blev det 3 varv av 4 olika övningar i 1 minut varv

följd av 1 minut paus.

Under den minunten skulle man göra så många rep man kunde.

 

Knäböj            31        33       30

Situps        21       23        29

Armhävningar (på knän)      20      15       17

Burpees (pure hate xD)       9       6        6

 

 

På gymmet med älskling.

Rygg + knöböj + marklyft

 

Superset:

tajt latsdrag (16,5kg) + ryggresning (+5kg)

 

Sittande rodd 13kg + x

TRX pull 3 x 10

Knöböj, fristång  + 2x5kg (långsamt med fokus på teknik)

Marklyft fristång     + 2x10kg      2x5kg

Breda latsdrag        13kg + x

 

Morgon PW 8,5km 

(j*vla GPS signalen som inte hängde med....)

 

 

Jobbade frukostpass, 4h

sjukt ont i höften så det blev att ta det lugnt resten av dagen

så man kan jobba mer imon.

(och resten av veckan, nästa vecks osv xD)

Idag blev det först sova ut

eftersom jag var helt slut från igår och allt jobbande osv.

Frukost, chillar lite och sedan på att laga lite lunch.

 

Hade köpt en ny smaksättning till sås.

Färskost Fruktig Curry heter det.

Lät väldigt gott tyckte jag,

så det skulle testas idag och det var AWESOME!

Till det hade jag kycklingfilé slices kryddade med salt och curry samt fullkorn penne.

Var så sugen på att smaka så jag hann inte ta kort på min mat

men tog kort på lite som blev över :D

BIGMUMS!

 

Började med första gången 4h pass på frukosten.

Första gången att jag varit med/gjort städningen, men det guck mycket bra.

Det är verkligen kul att jobba på Clarion 

med alla de andra fina människor som jobbar där :D

Dock fick jag ont i höften när jag var klar... inte så kul

Antar att det var pga för mycket belastning.

Träningen igårkväll, några timmars sömn och sedan på att igen och springa hit och dit i 4timmar....

 

Så det fick bli lite tupplur efter jobbet.

Sedan fixa lunch.

Bara älskar honungskyckling <3

 

Träningen gick super idag.

Började med 1 km uppvärming på löpbandet.

Sedan körde jag ett pass från Nike+ appen.

Passet heter Sweat and Shape och är på 30 min.

Nedan ser ni inte riktigt alla övningar men nästan.

Rekommenderar verkligen denna underbara appen!

Svettas alltid mycket när jag kör deras pass trots att det är "Nybörjare"-nivån fortfarande. xD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag kände jag bara ett sånt sug efter en smoothie

och eftersom jag köpte hem en stor påse med babyspenat när vi var och handlade

ville jag äntligen våga mig på att testa göra en med Smoothie med spenat i.

 

Läste något på BodyRockers bloggen om en blåbärspenat smoothie

så med det i bakhuvud gjorde jag min egen i den smakriktning.

 

Hade lite av min blåbärkvarg kvar och eftersom jag trodde med spenat skulle

det behövas lite extra sötma tog jag den istället för vanlig kvarg.

 

blåbärkvarg (lindahls)

banan

babyspenat

frysta blåbär

kokosrismjölk (gillar inte den så, men i smoothies är den underbar!)

lite honung

lite vaniljsocker

 

Och det blev såååå himla god!

Ska testa på fler med spenat i, absolut! :D

 

---

.

Blev tyvärr ingen morgon PW idag,

inte annat heller.... ush

Kände att mina fötter behövde lite paus.

Men imorgon blir det morgonmotion igen,

då jag ska jobba på frukostbuffén.

 

Men men snart av till gymmet för idag,

Tror det får bli lite rygg och mage.

Vad kör ni idag? :D

Igår tog jag tag i det jag sagt för länge sedan....

Jag började med morgon PW!

Och visst känns det jobbigt att ta sig upp men när man väl är ute och

lyssna på lite skön musik eller en intressant podcast så är det verkligen underbart!

Och när man kommer hem igen smakar frukosten lite extra god.

Man ångrar verkligen inte att man gjort det :)

Det var det bästa vädret också, då kan man ju bara bli glad :D

 

Berättade för ett tag sedan att jag fått ett schema av en kompis

och att jag skulle visa det för er 

men har inte riktigt hittat tiden.

 

Idag är det dock dags tänkte jag.

 

Kan dock erkänna att jag inte helt hundra kört efter schemat nu

eftersom jag var busig och hoppade över cardio dagarna 

och istället fokuserade på att komma igång med styrkan först igen.

Men men...

Jag ska iaf visa er det originalschema utan fusk.

Och så ska jag verkligen bli bättre på att se bloggen som min träningsdagbok.

Då känner man lite mer att man måste för att man ska dela med sig av sina resultat sedan osv.

Tänkte även börja med morgon PW bara för att jag känner att jag måste få mer vardagsmotion.

Även om jag nu jobbar som servitris där man springer runt rätt mycket

på 3-4 timmar per arbetspass. Men ändå...

Jag vill ju nå mitt mål under sommaren!

 

---

Ahja...

Mitt mål med schemat var föresten att gå ner genom att bygga musklar

och att jobba fmot en förbättrat tid för milen.

Mycket snack men här kommer schemat!

 

Latsdrag, Sittange rodd, Ryggresning, Trx pull

Bollcrunch, Sidoplanka, Höftböjare

 

Valfri konditionsträning i 30 min.

(med mål att jobba mot 10km, intervaller gillas starkt!)

 

 

Knäböj, Marklyft, Utfallsteg, Höftabduktion

Plankan, Situps, Fällkniv

 

 

Axelpress

Bicepscurl, Tricepsövning

Bröstpress

Russian twist, Bålrotation, Magcrunch med rep

 

 

---

Idag körde vi föresten Ben passet.

Hoppasde dock magövningar eftersom vi körde Rygg/Mage passet i förgår

och det kändes fortfarande en del i magen.

 

Brukar köra olika uppvärmingar innan:

ofta gå på löpband med lutning, jogga lätt eller rodd.

Och efteråt blir det stretch, kan hänta att jag kör lite nedvarvning

eller lite extra förbränning med lite uthållighet efteråt.

Som ni vet så hade jag tenta båda tisdag och onsdag.

I statistik och marknadsföring.

Jag tror att det gickk rätt bra iaf...

Känner att jag är nöjd med min prestation och hade inte kunnat göra det bättre.

Så nu får vi se om lärarna också tycker att det gått bra för mig :)

På måndag kommer tydligen resultaten för statistiken.... wiiiieh :D

Först sommarlovsdagen firades idag 

med morgonträning på gymmet :D

Äntligen tillbaka <3

 

 

Och jag gjorde som man skulle enligt PF:

Träna före man brutar fastan på enbart aminosyror.

Så jag provade lite av Johans EAA som han inte kan ta för han mår illa av den

och det gick la helt okej :D

Blev inte ur eller hungrig eller så.

 

Började äntligen på Schemat som jag fått av min kompis.

Tänkte dock att kanske köra lite mer styrka nu i början och hoppa cardio dagar

eller typ köra lite gran efter passet istället :D

 

Ska lägga upp mitt nya schema imorgon.

 

Denna sommar kommer bli min!

För jag ska bara tänka på mig själv,

göra vad jag tycker är kul,

ta hand om mig,

fokusera på hälsa, mat och träning.

 

Jag tänkte satsa fullt ut på periodisk fasta, 

i alla fall så långt det går

(ska på ett bröllop på lördag där vi säker ska äta nåt på kväll men ja....)

Så jag ska satsa stenhårt för att komma något vart med mina personliga mål denna sommaren :D

 

ÄNTLIGEN SOMMARLOV <3

1/3 av utbildningen klar....

Snart.... snart så är jag ekonom :D

Det gick sååååå fort.... :')

Imorse kände jag bara,

nähe nu måste jag fasen sätta igång lite igen.

Så jag letade upp hemmaträning på min favvosida Bodyrock.tv

Bestämde mig att köra Boot Camp Challengen som är på 21 dagar.

Vet dock inte, kanske kommer ta längre tid för mig då jag kommer vara rätt upptagen några dagar

men hur som helst ska jag iaf ge mitt bästa :)

Det tog sin lilla tid att leta upp något som jag tyckte passade mig bra just nu,

så istället för att bryta fastan kl 10 så gjorde jag det kl 11 efter träning och snabb dusch.

 

Det var as skönt att röra på sig igen och anstränga sina musklar

samtidigt som det var rätt tungt och jobbigt haha.

Typ varannan övning var pushups med inbyggd,

det som jag egentligen hatar ganska mycket

men det man hatar mest ska man göra för att utvecklas eller hur var det? :)

 

 

Sedan efter min sena frukost

så hängde jag tvätt, vek tvätt, tvättade, nybäddade sängen (så skönt <3),

diskade och fixade lite här och där.

 

Så nu har man förhoppningsvis lite energi för att kötta lite med plugget!

Sedan ska jag handla lite idag,

Måste ha nytt knäckebröd :D

Älskar knäcke <3

Och lite annat som mjölk, bananer, makrill i tomatsås, köttfärs o lite såna vardagliga varor :)

 

Sedan plugga plugga plugga

och ikväll ska vi städa trapphuset igen,

går rätt fort ändå när man är två :)

 

Och sedan plugga mer xD

 

Just nu på kapitel 12 av 20 i marknadsföringsboken

och jag siktar på minst kapitel 16 idag!

 

Ha en underbar dag allihop! :D

Nu ska jag testa ännu en ny sak :P

LCHF passade inte mig sådär super bra i längden.

Nu har jag läst runt lite och tänkte jag skulle prova ännu en sak som redan många fått bra resultat på.

Pratat med några som går på det och hur man ska börja, vad man gör, hur det känns osv

 

Så nu ska jag testa

16:8

Det är alltså periodisk fasta.

16 timmar fasta och 8 timmar äta (läst att kvinnor även får gå på 10h) 

men vi börjar här och ser hur det känns.

Började igår.

 

Tror jag ska välja att äta mellan 9-17 på vardagar

och 10-18 på helgen/lediga dagar.

Ungefär så.

Tidigare på skoldagar pga jag verkligen inte orkar koncentrerar mig på föreläsningar om jag inte får i mig näring innan.

 

Träning har varit ltie dålig i veckan precis som bloggandet.

Har tagit det lugnt och skött om min fot som nu är bättre.

Tänkte köra igång imorgon igen.

 

En polare som är PT på Friskis ville hjälpa mig med ett nytt träningsschema med.

Så jag är faktiskt jätte taggad! :D

 

Dessutom har jag bestämt att inte längre lägga så mycket tid på matlagning.

Och nej jag menar inte att jag ska ut och äta ute varje dag....

utan att laga stora portioner några gånger i veckan och fixar lunchlådor.

 

Sparar både tid och man är förberedd för allt,

lättare att hålla sig till planen.

 

Ska bli fler lådor idag med köttfärs, bönor, sötpotatis och lite andra påhitt,

man får prova sig fram lite.

 

Även börjat med att skriva in i en app vad jag äter varje dag för att ha lite mer koll på hur mycket det

egentligen är. Ibland känns det lite men egentligen är det inte så himla lite.

 

Vägde av 100g fullkornris, kring 100g kyckling och kring 100g grönsaker i varje låda.

För Johan blev det både fler gram ris och fler gram  kyckling.

 

LET THE FIGHT BEGIN! :D

 

Nu ska jag ta tag i plugget! :S

Bara lite mer än 2 veckor kvar, jävla dags nu asså, fyyyyy....

Idag var det dag X!

Det var nämligen dags för det efterlängtade blodomloppet!

10km...

Hade aldrig sprungit det förut!

Detta var alltså min första NÅGONSIN!

 

och jag sprang inte utan att paus, pausade rätt mkt för att vara ärligt.

Men jag klarade det!

Mitt mål var att gå i mål och att inte vara sist!

Min tid blev 1:08h på första milen

och jag är sååååå himla nöjd :D

Nu är jag typ helt död i fötter, benen, knän....

och tre blåsor på tånar tyckte det var dags att göra mig sällskap xD

Men det är lungt,

för jag tog mig dit jag ville,

I MÅL! :D

 

Sprintade när jag såg cheerleaderna och när jag såg målet!

Vilken känsla....

Har nog aldrig varit så här stolt över mig själv :)

 

Självklart också över brorsan som sprang med mig eller ja före mig xD

han kom i mål kring 45min, bra jobbat :D

 

Super taggade och laddade före loppet. Och HIMLA NÖJDA OCH STOLTA EFTER!

Dålig bloggning på sistone men jag har haft mycket att göra.

Blev typ träning varannan dag, men det är iaf fortfarande bättre än aldrig.

Varit i stan och fixat några grejer.

Det såg så underbar somrigt ut <3

 

Och igår hälsade jag på fina Sabina.

Så fin hon är med sin bebismage :D

Sedan mötte jag upp min bror och vi åkte hem till Karlskrona.

Haft lite lasagne mys igårkväll och tittade på Eurovision :)

 

Nu ska strax jag och brorsan åka till Amiralen för att hämta nummerlapparna.

Imorgon är det nämligen dags.... BLODOMLOPPET

Och vet fortfarande inte om jag kommer ångra mig inför milen xD

Men mitt mål är att iaf inte vara sist i mål!

Och jag ska fasen ta mig till målet även om jag krypar den sista kilometern ;)

 

Det är alltså den röda sträckan vi kommer springa/jogga/gå/krypa imon ;)

HEJA HEJA HEJA!!! :D

 

Jadå jag var faktiskt på gymmet igår ;)

Har till och med vittne, träffade en klasskompis där haha :D

Blev iaf Cardio + Mage

På morgonen vid 9 var jag på väg till gymmet.

Gick dit som uppvärmning.

Körde sedan 4 intervaller

30 sek gå 6,5km/h

30 sek jogga 11,0km/h

30 sek springa 15,5km/h

Sedan blev det styrkeövningarna.

När jag var på sista rundan kom jag på att jag glömde bänkdips, men men

körde iaf allt annat xD

 

Är så stolt över mig själv!

Att jag äntligen kan köra några riktiga pushups :D

till och med 5 stycken i rad, hade nog kunnat ännu fler om jag hade tvingat mig som fan

men ville ju att de skulle vara rätt också så vi kör en repetition i taget ;)

Snart är det säkert 10 :D wooohoooo så stolt asså!

 

Kom även på att jag glömde stretcha före träning,

men stretchade lite extra efter kan man säga :P

Sedan fick jag skjuts hem av älski som varit duktig och varit i skolan.

 

Tänkte ta tag i plugget lite och två små busar tänkte att de skulle hjälpa till lite xD

Blev inte så mycket, kör hårt imon istället.

Nu ska jag snart skypa med mammi och titta på barnbilder från min bror,

trots allt snart dags att fixa studentplaket till honom ;)