2014-02-23
01:40:00
Dag 2 - Inte speciellt hungrig mellan måltiderna
Andra dagen med den nya diäten.
Vet inte om jag inbildar mig men jag är inte lika hungrig mellan måltiderna
och kissar mycket oftare än innan.
Känns ju också som att jag dricker mer så kommer nog därifrån.
Mh undra om det är pga kosten eller nåt annat...
Frukost blev det fil med lite bärmüsli och ett kokt ägg med kalles.
Eftersom jag och Ida ska hålla i sminkevent på måndag
så övade jag lite och sminkade mig lite mer än vad det brukar vara.
Här resultat. (sorry inte den duktigaste på att sminka men jag försöker :D)
Var och handlade en del grönsaker och ägg och massa frön på gönsakshandlarna.
Kanske borde ta kort på allt det goda därifrån nästa gången x)
Massa frön köpte jag för jag hittade ett recept på några frökex som ser hur gode ut dom helst :D
Så de ska jag göra imon tänkte jag :)
Lunch blev sista resterna från kycklingthaigrytan.
Sedan kom även älsklingen hem från tentan och åt lunch.
Efter smältningspaus kom vi på att det är lördag och gymmet stänger tidigt idag.
Wooops... då var klockan 16:30.
Så det blev att byta om och fixa fort och dra till gymmet.
På grund av tidsbrist hann jag inte med mina 8km som det egentligen stod på planen idag.
Istället körde jag lite mer intensiv, alltså ökning i intervallen.
Körde 2min joggning uppvärmning 8km/h
sedan 2min springa 11km/h
och 1 min jogga osv
Kom iaf till hälften innan vi blev "utslängda" :D
Var helt slut efteråt... ^^
Direkt efter träning blev det av till Maxi för att storhandla.
Älskar att storhandla och se ett riktigt fullt kylskåp och kyl när man packad upp allt :D
Kanske borde visa bild på det med nån gång xD
Till kvällsmat blev det två hamburgare (köttet alltså) med överbakd riven ost och en "klick" hamburgaredressing
samt stekta champinioner.
Gott!!!
Johan köpte mina favoritchips....
så kan väll erkänna att jag fuskade lite idag och faktist tog några stycken... ^^
Man får väl synda lite grann på en lördag iaf? ^^
Sen uppdatering idag, men det blev iaf en :P
Nu är det nog dags att nana.
GODNATT! :D
2014-02-21
22:01:43
Mitt motto: "Säg inte nej innan du har provat..."
Jaha....
Då var det dags att ändra kosten lite igen och ser vad denna förändringen för med sig.
Har läst runt lite och det kanske inte låter sådär jätte dumt ändå.
Många som har fått bra resultat.
Varför vara emot det om man inte ens har testat?
Det är lite så jag tänker.
Så nu provar jag min egen metod av lågkolhydratkost.
Finns fortfrande saker kvar som jag kommer byta ut.
Men som student kan man ju inta bara slänga allt som egentligen kan ätas :P
Tänkte hålla mig till detta i kanske 2 månader och se om det ger några förändringar.
Och om dessa känns bra eller dåligt.
Man kan ju inte vara emot nåt man inte vet mycket om och inte provat själv eller hur?
Frukost idag såg ut såhär:
(Japp, vet att smaksatt yoghurt och müsli inte är optimal men som sagt, byts ut senare)
äggröra på 2ägg, en skvett grädde, kalkonpålägg och riven ost, samt 4 tomater.
en skål med hälsoyoghut och lite bär-müsli på 7 kornsorter.
ett glas färskpressat äpplesinjuice.
Lunch:
Sjukt gott var det!
Orkade knappast äta upp, kanske för det var bara 2-3 timmar sedan frukost.
en skål med sallad: salladmix, några tomater och lite gurka med en skvett raps-oliv-olja.
En självinspirerad thaigryta: honungskyckling, rivna morötter, lite rödlök, massa grädde och en del vatten, salt, pepper och sweetchilisås plus en skvett kycklingbuljong.
Sedan bleve det träning i sällskap av Älskling och Ida.
Började på Vecka 3 av NTC schemat (get lean - beginners) idag.
Så veckan kommer se ut som följande:
Blev alltså ett 30min-pass som man kört flera gånger förut.
Och det märks!
Jämfört med den nya från några dagar sen
behövde man inte ta extra pauser utan höll ut ordentligt.
Förutom Burpees som skall göras 2 x i 1min var under passet
som jag efter mer en hälften ändrade till modified burpees,
gav jag allt och gjorde allt precis som man ska.
Känns så skönt! :)
Sedan blev det dags för kvällsmat.
Jag var hungrig men ändå inte.
Kanske var man inte hungrig utom bara van vid mat vid den tiden?
Åt iaf en skål av grytan som jag åt till lunch och resten av salladen som jag inte orkade.
Försökte att dricka mycket vatten.
Och det känns på nåt sätt att jag var mer törstig än vanligt.
Man frågan är om det kan ha påverkat mig redan?
Har ju inte bytt ut helt än och det var bara första dagen.
Får la se hur det blir.
Jag som är verkligen en jätte skeptiker mot LCHF.
Men som sagt "döm inte förens du har testat själv!"
Så nu kör vi och testa detta ;)
Även färgat och klippt älsklings hår idag.
Blev faktiskt väldigt nöjd. Hoppas att han med blev det x)
Klippte bara runt i nedre huvud med maskinen och där uppe där han vill ha längre hår
för att kunna styla osv klippte jag med sax.
Japp, klippe mig själv 2 gånger i handen också,
lilla klatis jag är...
Johan var rätt så beskymmert över att jag skulle klippa med sax.
"du är ju ingen frisör..."
Men trots allt tyckte jag att resultatet blev bra :D
Tyvärr inget före efter bild. Ska komma ihåg det till nästa gång :)
Nu blir det lite läsning och sedan sooooovis :)
Godnatt!
2014-02-20
01:05:27
Beställt en Yogamatta idag! :D
Idag har jag ringt ännu några viktiga samtal och planerat inför eventet på måndag.
Så spännande! :D
Sedan blev det ett sent gympass idag.
15min Yoga på schemat idag.
Tycker den enda nackdelen med appen är att när den stoppas (pga ingen aning, nåt fel antagligen)
kan man inte klicka för att fortsätta där man slutade utan får börja om.
Hände två gånger idag....
Första gången började jag om men andra gången bara tittade jag i anvinsningarna
och försökte räkna tiden i huvud.
Det är en sak de skulle kunna fixa med appen
annars är den helt klockren :D
Funderat ett tag på att köpa en träningsmatta.
Försökt att träna på en filt hemma flera gånger.
Men håller alltid på att slå mig för man glider hit och dit.
Så idag blev det dag för beställning.
Har försökt att läsa runt lite och jag hoppas att jag blir nöjd med mitt köp.
Är ju ändå ingen Yoga-expert så antagligen kommer man såhär i början ändå inte känner stor skillnad.
Vi får se.... :)
Denhär blev det iaf:
Abilica ECO Yoga Mat
Fick bra omdöme och verkade helt okej.
Jag gillar lila också
hoppas bara att den verkligen inte glider så mycket.
Kommer nog vart fall blir bättre än på en filt ;)
Älsklingen passade också på att beställa några saker
Eftersom hans handledsskydd har försvunnit så blev det nya.
Fast denna gången handska+handledstöd i ett.
Min bror fick dessa i födelsedagen av oss också.
Dock försvann även hans efter bara några veckor....
Konstig vad killarna gör av sina handskar och handledsskydd jämt xD
Jag har lixom haft mina i mer än ett år nu hahahah... killar.... ^^
Det blev dessa:
Gym Wristwrap Gloves, black
Jag gillar faktiskt märket Better Bodies. Brukar vara bra kvalitet och skön material.
När det blir dags att köpa nya gymkläder skall jag absolut beställa några av deras snygga byxor och linnen :)
Kanske även ett par nya handskar eftersom mina börjar blir väldigt slitet, speciellt på sistonde när Johan använt dem för han inte haft sina egna ^^
Dessutom beställde han en ny Gainer.
Eftersom han är så nöjd med Dalblads Three In One protein som han kört nu ett tag tillbaka
ville han hålla sig till samma märke.
Den han haft innan smakade ändå skit. Och när man väl tar sånt får det väl i alla fall vara så naturligt det går.
Och det är ju faktiskt det Dalbalds står för, om jag inte minns fel?
Gainer Explosion, 4 kg + 20 x Swebar, 55 g
Eftersom det är lika bra att beställa en stor förpackning på 4kg,
fanns det ett paketerbjudande som kostade 10kr mer men man fick 20 swebars på köpet.
Då fick det ju såklart blir ett par såna också.
Gainer fick bli smak Choklad och Swebar smak Pepperkaka.
Älskar att få paket :D
Speciellt när det är tränings grejer som är på väg,
WOOOOHOOOO
Godnatt x)
2014-02-18
23:10:25
Duktig idag igen, 5km! :)
Snackat lite med mamma och ringt några viktiga samtal idag.
Känns rätt duktigt det med eftersom jag hatar att ringa folk
speciellt dem jag inte känner, som telia och posten och sånt där....
Sedan drog jag till Friskis för att passa barnen.
Var rätt rolig idag. Några nya gulliga pojkar :)
Lilla flickan som ville att jag skulle bära runt henne hela tiden.
Så söt men hon gav mig ryggont xD
När jag var klar vid 7 så var det dags för träning.
Älsklingen kom också dit så vi tränade båda två idag :)
Först var det inget löpband ledigt så jag trodde nästan jag inte kunde göra mitt konditionspass idag.
Så värmde upp lite på crosstrainern och sen såg jag att det blev en ledigt så sprang dit direkt :D
wihiiie!
Det var alltså dags för 5km cardio igen.
Ändrade faktiskt hastigheten lite idag.
Så jag körde 1min jogga 7,5km/h
och 1min springa 11km/h.
Det kände verkligen att det gick lite fortare...
Men jag kämpade på och höll ut.
Innan sprang jag 5km på nästan 40min.
Så det blev ju verkligen lite skillnad i tiden.
Dock inte like mkt eftersom jag denna gången körde intervall direkt utan 5min joggning först.
Så man får väl plussa på 3 min kanske :)
Ändå ungefär 5min snabbare i mål!
WOOOHOOOO :D
Såg idag att de hade broschyr om Blodomloppet också.
Så nu vet jag vad jag tränar imot.
Vet inte än om jag vill springa 5km eller 10km.
Tenderar mer till 5km men får se....
det är ju ändå mer än 2 månader kvar ;)
Jag SKA iaf vara med, och får väl satsa att komma under 30min som första mål.
Sedan får vi se.... :)
Man behöver ju alltid några milstolpen på vägen x)
Med tanke på att jag brukade springa coopertest (2,4km) på 20min
så är det ju redan en ganska okej förbättring att springa 5km på under 30. :P
Nu ska jag läsa lite.
Fick denhär från älsklingen idag.
Den var till alla hjärtans dag, trots att han beställde med snabbleverans hann den dock inte fram i tid.
Men men, tycker det blir like intressant att läsa den ändå :D
Tack min käraste fästman! <3
Godnatt! :D
2014-02-14
13:11:43
Vecka 2
Sådär....
då var vecka 1 avklarat av mitt 4 veckors NTC schema som jag vill prova.
Idag startade vecka 2.
Blev en runda till gymmet med Ida på förmiddagen.
Kände att träningen idag gick riktigt bra!
Efter Sweat + Shape var Ida inte riktig klar än så jag joggade 1km också.
Känner mig duktig,
och nu tar jag min välförtjänade Alla-Hjärtans-Dag :D
Johan har precis kommit hem och vi har ätit lunch.
Lax + ris + tomat + gurka
Jag har planerat eftermiddagen
och Johan kvällen.
Får se hur det blir...
Har en överraskning till min älskling kl 16 som har redan är jätte nervös för,
fast det inte är nåt att vara nervös över.
Kanske mitt fel, jag gillar att han är så nyfiken hihi :D
HA EN RIKTIG UNDERBAR ALLA-HJÄRTANS-DAG FOLKET! :D
NJUT och gör något med en person som betyder mycket för er,
Idag skall ingen vara ensam!
Om du är med en kompis, familj, släkt eller din kärlek spelar ingen roll
Kram på er alla! :)
2014-02-13
22:06:12
Jag är en fruktofant!
Ge mig en skål frukt, eller grönsaker för den delen,
och jag är glad och nöjd! :D
Vet inte vad jag skulle göra om jag skulle bli allergisk eller så.
Ibland känns det som att jag äter grönt och frukt för Johan också.
Eftersom han inte kan äta det och jag äter istället MASSOR! :D
Ikväll blir det en skål med (krav) mango, kiwi och en 1/3 honungsmelon
+ en grov macka och vatten.
MUMS!
Bara en sak jag måste bli bättre på igen....
ATT DRICKA TILLRÄCKLIGT MED VATTEN VARJE DAG
det är en sån viktig faktor som egentligen borde vara enkel att ta tag i
men många tycker att det inte spelar så stor roll.
Men det gör det ju!
Man mår jätte dålig när man har för låg vattenbalans i kroppen.
Man mår jätte dålig när man har för låg vattenbalans i kroppen.
Själv blir jag ofta svart framför ögonen om jag reser mig upp för fort,
får plågande huvudvärk, äter mer än jag borde och orkar inget vid träningen
om jag dricker/druckit för lite.
Laddade ner en app för några dagar sen där man ska skriva in hur mycket man dricker
varje dag för att se om man ligger på rätt nivå.
Har bara varit dålig på att använda den.
Men rätt smidigt att den påminna en ungefär varje timme eller halvtimme.
SÅ TA ÅT ER FOLK!
OCH DRICK MYCKET VATTEN! :)
Godnatt :)
2014-02-11
21:55:25
Är så stolt över mig själv!
Sådär....
Idag har Johan och jag varit en sväng på stan.
Vi var först på Intersport och sedan på Stadium.
På intersport hade jag nästan bestämt mig för ett löparset...
till jag läste att det tydligen var för män, plötsligt var det inte konstigt att jackan satt så lustig jämfört med en till jag provade, HAHA! Det var med för att den herr-jackan var blå och dammodellen var svårt med lite rosa.
Tycket det var bättre med mer synlig föärg, och man har ju redan så mkt svart....
Ahja.... Blev inget där, men de ska få in många nya snart så ska nog gå dit igen om 2 veckor eller liknande. :)
På stadium provade jag också några sets men inget som jag tyckte jätte mycket om.
Så bestämde mig för att vänta lite till.
Sedan hem.
Bre 2 grova mackor, en med ost, en med skinka, tag 2 bananer och av till Friskis! :)
Mackorna åt jag på vägen dit.
Det var faktiskt en mysig och bra dag i barnrummet idag! :)
Första timmen bara skrattade jag ihop med de två pojkarna som var där.
Så himla roliga och gulliga!
Sedan kom det fyra nya när de gick hem och de var rätt lugna alla och kollade mest på film/målade.
När det var ungefär en timme kvar åt jag mina två bananer.
Visste att jag aldrig i livet skulle orka träna efter om jag inte skulle få i mig nåt.
Japp, ibland är man smart och planera ;)
Vid 7 blev det dags för dagens träningspass.
Cardio stod på schemat.
Nämligen 3miles på löpbandet.
en mile motsvarar ungefär 1,6km alltså besätmde jag mig för 5km!
DET ÄR BARA ATT BESTÄMMA SIG!
, tänkte jag.
Och det gjorde jag idag!
Och det kändes hur bra som helst efteråt! Blev så glad och stolt över mig själv!
Kommer ihåg i Växjö när jag tränade inför förbättring av min Coopertest (2,4km)
När jag sprang och verkligen tog i,
hördes det nog i hela gymmet och alla tittade på mig och skrattade.
Kan nog tänka mig att det såg rätt rolig och löjlig ut.
MEN jag brydde mig inte, levde i min egen värld där jag bara såg målet kommer närmare.
När jag skulle springa de 5 km idag tänkte jag tillbaka på det.
Jämfört med då har jag verkligen förbättra med en HEEEEEl del :)
Så stolt!
Idag stönade jag inte för att jag egentligen inte orkade mer så att alla tittade på mig
(även om jag inte skulle bry mig, bara jag uppnår mina egna mål!)
Idag tog jag i men samtidigt försökte jag kontrollera andningen, och det hjälper en hel del.
Jag körde ett intervallpass.
Det såg ut som följande:
5min uppvärming 7,5km/h
Sedan 1min springa 10,0km/h
och 1min jogga 7,5km/h
Ungefär varje 750m ställde jag mig på kanten för att dricka lite vatten
och sedan upp igen för jag ville verkligen dethär!
Även om det ibland kändes som att jag inte orkade, ville bara hem, skulle nästan ramla av och sådär :)
MEN jag höll ut och tog i!
Det lönade sig!
De dära endorphiner efteråt är så obeskrivliga!
Och nu känns det ordentligt i benen kan jag säga,
hade redan träningsvärk inna av passet igår men nu känns de riktigt tunga.
Kommer sova gott ikväll :)
När jag kom hem och blev det krama min älskade fästman jätte mycket
och sedan hoppa in i duschen.
Sedan de välförtjänade kvällsmaten:
Johan fixade Fajitas till sig själv.
Så det blev typ en fajitas sallad till mig kan man säga.
Eftersom det blev lite kyckling över.
Dessutom: blandad eko sallad, lite isbergsallad, 3 cocktailtomater, lite gurka, lite röd paprika och en skvett olivolja.
BARA ÄLSKAR SALLAD <3
Så mycket variations möjligheter och så himla god varje gång :)
Och en kvalitets proteinshake CHOCKI <3
Blandad med 300ml mjölk.
Nu ska jag lägga mig mätt och glad i sängen och surfa runt lite på nätet
och sedan läser hunger games tills det är dags att somna.
Kommer sova såååå himla gott inatt :D
2014-02-03
23:47:00
Vilken god middag och en underbar start på den nya veckan!
Lovade ju att ladda upp några bilder från våran 2-år-förlovnings-middag i går kväll!
Det var så himla himla gott!
Lätt min favoritrestaurang asså! :D
Har ni gissat rätt????
Eftersom jag inte är så förtjust i rött och vitt vin (ännu, antar det kommer med åldern...)
fick det blir ett glas rosé :D
Var mer min smak, lite sötare men inte för mkt.
Och ingen bitter eftersmak, det jag inte brukar gilla med vin.... hihi!
Vad åt vi då?
För mig blev det:
Saltimbocca della casa
Brässerade kalvmedaljonger med parmaskinka och salvia i krämig vitvinsås.
serveras med svamprisotto.
Och för Johan blev det, samma som sist (bara för det var så gott!):
File mignon Nobis
Grillad oxfilé och fläskefile med bearnaisesås och rödvinsås samt sauterade grönsaker
serveras med potatisgratäng
(sorry för otydlig bild, johan kunde inte vänta med att börja äta... xD)
Idag var det en riktig bra start i den nya veckan!
Gick upp tidigt för att möta upp snälla Sarah som lånade ut en Forever produkt som ska skickas mot tingsryd imrogon.
Sedan pluggade jag lite och pratade med mamsen!
(som var förvånat att jag var vaken så tidigt, hihi)
Bara för man är så ovan, sov jag en timme middag. :D
BARA FÖR JAG KAN MOHAHAHA!!!
Sedan dorg jag till Friskis med fina Ida :)
Körde hennes schema och det känns VERKLIGEN bra i kroppen :D
Kunde knappast går uppför trappan när jag kom hem x)
3km löpban (20 min) uppvärming.
Swing med Kettelboll 2 x 20 med 8kg
Utfall på balansboll 2 x 20
Squats med 6kg boll 2 x 15
Row maskin 2 x 15 15/17,5kg
Bröstpress maskin 2 x 15 10kg
(jag som redan hade träningsvärk i brösten pga igår hahaha)
Axelpress på pilatesboll 2 x 15 4kg hantlar
Russian twist 2 x 40 med 6kg boll
Planka 1min
Sedan avslutande strechning.
Verkligen kändes riktig bra!
Ska nog köra det någon gång i framtiden med :)
Kommer nog kännas ordentligt i benen/rumpan/bröst imon :)
Hoppas jag orkar träna igen dock, Johan vill ju träna och vill gärna hänga med.
Kanske hänga med och bara gå på löpbandet om jag har för mycket träningsvärk eller så.
Få se, imon är en ny dag :D
Till kvällsmat idag blev det en Ultra Choklad shake med vatten (MUMS!) och en sallad på olika blandad sallad, tomat, majs, färksa champinoner och en skvett olivolje.
Det var skönt! Var ändå inte jätte hungrig men fick i mig gott om protein (shaken)
samt bara lite kolhydrater.
Viktmål: HERE I COME! :D
2013-10-18
17:10:00
Detox - Utvärdering
Det har alltså gått 9 dagar.
Clean 9 heter Detox-programmet jag körde.
Vad var det jobbigaste?
Den jobbigaste punkten var nog frukosten dag 3.
Fick inte ner shaken. Mådde allmänt lite yr osv.
Därefter blev det helt plötsligt en vändning!
Efter dag 3 fick jag bara en sån energirush!
Tog mig till gymmet för första gången dag 4 och det kändes såååå skönt!
Sammanlagt kan jag väl erkänna att jag inte helt kunde hålla mig.
Ibland tog nån lite bit mat. Vilket jag ångrar väldigt mycket.
Det var allra första detoxen jag körde någonsin och därför kanske väldigt ovant osv.
Nästa gång ska jag hålla planen EXAKT, och ja, det kommer säkert bli fler gånger! :)
Man märker att kroppen mår så otroligt bra av det!
Dessutom skall jag köra mer träning nästa gång.
Man skulle tränat/motionerat varje dag efter frukosten helst. 20 min.
Det har jag väl inte riktigt gjort. Har väl cyklat till och från skolan. Gått en bit och sånt.
Men riktig träning för att jag själv kan kalla det för det
har jag nog enbart gjort 3 gånger under den tiden.
Vid nästa detox kommer även detta ändras och hållas mera efter planen!
Vågen säger att jag gått ner 3,4kg.
Däremot syns det knappast i måtten som jag antecknat innan detoxen.
Nu blir det intressant att se hur den detoxen har påverkat kroppen
och om det nu med fortsatt träning och sundare kost blir enklare att gå ner ännu mer.
Jag hoppas ju iaf det ;)
Känns iaf jätte bra på träingen nu efter.
Däremot vet jag inte om min hunger har påverkats på något sätt efter detoxen.
Men målet i fortsättning är väl att byta ut en del kolydratrika bilagor till sallad istället
för att på det sättet sättet minska kalloriintaget.
2013-10-18
16:50:00
Detox - Dag 9
Sista dagen!
Det var alltså i tisdags.
SÅ SKÖNT! :D
Jag menar visst, man håller ut.
Personligen var jag ju inte speciellt hungrig eller så.
Det är bara det där suget efter att tugga osv som jag beskrivit många gånger.
Sista kvällsmål blev nåt lite speciellt bara för det var sista dagen lixom. x)
Fulkornris med ruccola och rödlök.
Fläskytterfilé med färskost och basilika fyllning på äppelskivor.
Kallsås i form av gräddfil, diong senap, dragon, rosmarin, pepper och salt.
Kan bara säga att det var jätte gott men att jag verkligen inte orkade äta upp haha :)
2013-10-14
23:54:00
Detox - Dag 8
Idag har det varit 8 dagar
vilket betyder att efter imorgon är det KLATT!!! :D
Ser fram emot min frukost xD
Idag har det gått bra.
Trots träningsvärk har jag tagit tag i träningen.
Däremot tränade jag hemma idag vilket medförde att jag inte kunde utföra alla hoppövningar som man borde.
Körde GET LEAN - BEGINNERS - CRUNCH + BURN som är på 45 min.
Shit vilket pass!!!! xD
Känner redan nu att träningsvärken kommer bli ännu mer imorgon x)
mend et är väl bara bra eller? :D
Ikväll blev det en sallad med isbergsallad, tomat, gurka, morot, majs, paprika, quinoa och lite nötfärs.
Låter kanske lite konstigt?
Men var gott :) Ingen bild på maten idag tyvärr :(
2013-10-13
17:08:00
Detox - Dag 6
Igår var det dag 6 och det betyder det är bara 3 dagar kvar.
Skönt, jag som är en sån frukostmänniska
saknar verkligen min frukost!
Men annars är jag inte mycket hungrig mer än när nästa mål är planerat.
Eftersom jag fortfarande har träningsverk efter i förgår
så blev det ingen träning igår.
Men vi var i stan en runda för att kolla i lite olika affärer.
Där blev det ju också lite vardagmotion iaf ;)
Idag blev det fisksoppa till kvällsmat.
Lax och torskbitar i en vitsoppa med bladspenat
och en bit bröd till det.
Allra första gången jag gjorde fisksoppa och var lite nervös för hur det skulle bli
men det var faktiskt mycket gott!
Upptäckte igårkväll att jag sedan detoxen börjat kolla jätte mycket på nya maträtter
och recept haha.
Hur kan det kommer sig?
Jo, antagligen för att man börjar uppskatta mat på ett helt annat sätt kanske?
Mh... :)
2013-10-12
12:10:00
Detox - Dag 5
Dag 5 har varit en bra dag.
Förutom att det blev en det frestelser eftersom vi fick besök av Johans pappa och Helena.
Men mer till det i ett senare inlägg.
Höll mig bra till detoxplane frörutom att det kanske blev lite för gott på kväll.
Var till och med och tränade eftersom jag hade så mycket överskotts energi!
Så skönt! Var inte där ett tag och saknade verkligen att ta ut mig!
Provade en app som jag laddat ner på min galaxy SIII för ett tag sen.
Den heter NTC vilket om jag minns rätt står för Nike Training Club.
Man kan välja olika pass beroende på vilket mål man har med träninging och vilket nivå man är på.
Jag valde Get Lean och Beginner (mest för ajg tänkte har ju inte tränat på en vecka eller så nu)
Valde ett pass som hette Sweat + Shape på 30 min.
Älskar appen!!! Riktig bra övningar och förklaringar.
Det kändes riktigt bra och jag tror jag ska köra på deras pass nu ett tag och se vad det ger mig :)
Bakade en tysk ostkaka efter nytt recept och därför var jag bara tvungen att provsmaka en pytte slice.
Plus att vi var ute och åt.
Så här kommer en bild på kvälls middagen som var hur gott som helst!
Agnello all vallpolicella
Grillad hounungslacerad lammrostbiff med baconlindad sparris, chiantisås och färska grönsaker serveras med klyftpotatis
Jag var faktiskt duktig och sa till att jag inte vill ha klyftpotatis och istället hellre ta mer grönsaker.
Och det ångrade jag verkligen inte för grönsakerna var gedomliga!
2013-10-10
21:33:55
Detox - Dag 4
Idag har det varit en riktig bra dag.
Efter de första tre dagarna ville jag nästa inte tro på vad alla brukar säga
"efter 3:e dagen får man en sån energi så man knappt vet vad man ska göra av den!"
Men det kände jag verkligen idag!
Inte trött ett dugg, hela tiden fokuserad i skolan, hemma massa städande
Lagade kvällsmat och sedan bakade jag en kaka (bild på den kommer efter morgondagen)
Och nu sitter jag här och skriver min blogg med ett riktigt stort leende :)
Efter att gårdagen var den värsta morgonen gick det såååå mycket bättre idag.
Blandade shaken med vatten istället för mjölk.
Var beredd på att det skulle smaka hemskt
MEN det gjorde det inte!
Vanilj smaken blir mycket godare och det blir inte alls lika tjockt och gräddigt som med mjölk.
Från och med idag alltså Ultra bara med vatten för mig! ;)
Hållit mig till agendan hela dagen igen!
Behövde inget extra på morgonen.
Men det är nog just för att man har börjat äta kvällsmat igen :)
Så himla gott!
Idag fick det ser ut såhär:
Massa god sallad
isbergsallad, tomat, gurka, röd paprika
quinoa (smakat för första gången, så himla god!)
ungsbakad lax med topping av gräddfil blandad med dill och citronpepper.
Tror nog att jag ska köra så igen även efter detox.
Byta ut en del av den vanilga bilagan som potatis, pasta, ris
till sallad med bara lite utan det.
Känns som man sparar så mycket kolhydrater och får i sig tillräckligt med grönt då.
Och när man är en salladsälskare som jag, är det ju bara bra att kunna göra så :D
Idag har det alltså varit en underbar dag!
Medan jag igår tänkte "ush hur ska jag hålla ut en vecka till"
Tänker jag nu "VILKEN GREJ, VILKEN ENERGI, KÖÖÖÖR!!!" :D
2013-10-09
08:36:25
Detox - Dag 2
Dag två består utav samma "måltider" som Dag 1.
Jag kan inte säga att jag haft mycket hungekänsla förutom när det närmar sig nästa "måltid"
och på kvällen samt nu på morgonen Dag 3.
Men annars har det gått bra. Har hållit mig till planen och gjort som man ska.
Skönt!
Haft lätt huvudvärk när jag gick och la mig igår och nu nästa morgon, får se när det går över.
Jag kan säga att det svåraste med de två första dagarna var att man inte äter något alls.
Och det inte på grund av hunger eller så men för att jag saknar just den där känslan att tugga på något man äter
hittills har man ju enbart druckit sina måltider.
Men jag har väl hela tiden hållit fast vid att kom igen snart Dag 3 då får du se fram emot en 600kcal måltid och tugga på något igen ;)
Och dessutom brukar jag har inställningen att om jag väl har börjat på något skall det också slutföras :P
Inte jätte jobbig men just den biten att man saknar att tugga i sig maten.. ^^
Ahja ikväll blir det iaf någon lätt måltid :D
2013-10-07
14:47:17
Detox - Dag 1
Här sitter jag och DRICKER min lunch ;)
Dag 1 ser ut följande:
Frukost:
2 st Garcinia (20 min före Aloe Gel)
120 ml Aloe Gel
240 ml vatten - MINST
Snack:
2 st Bee Pollen
240 ml vatten - MINST
Lunch:
2 st Garcinia (20 min före Aloe Gel)
120 ml Aloe Gel
240 ml vatten - MINST
1 Forever Ultra Shake
2 st Bee Pollen
Middag:
2 st Garcinia (20 min före Aloe Gel)
120 ml Aloe Gel
240 ml vatten - MINST
2 st Bee Pollen
Kvällen:
120 ml Aloe Gel
240 ml vatten – MINST
Vad jag upplever hittills?
Hungerkänslan känner jag inte av mycket. Man blir lite hungrig precis innan det är dags för nästa "måltid" tycker jag. Alltså inte mer än vanligt. Man känner av att man dricker en hel del. Säkert redan varit på toaletten 5-7 gånger idag. Nu är det Lunch och sitter med mig otroligt goda Vanilj proteinshake.
8 dagar kvar! ;)
2013-10-06
22:32:18
Detox! - Nu kör vi
Första dag imorgon, 7. Oktober 2013
Äntligen ska det sättas igång med den efterlängtade detoxen.
Clean 9: en utrensning på nio dagar av Forever Living.
Sitter fint en underbar detox såhär efter en hel helg med massa firande, fika och mycket och mycket gott mat haha :)
Första gången för mig att jag kör detox,
skall dagligen uppdatera om hur det går och hur det känns.
Så spännande att se resultaten sen! :D
Det är dessa produkter som används under detoxen.
- Man dricker sammanlagt 3Liter Aloe Vera Gel under 9 dagar.
- En god Soya-Proteinshake med massor av nyttiga , jag valde vanilla, finns även choklad :)
- Bee Pollen som är precis vad det låter en produkt baserad på bi pollen, massor med bra näring!
- Garcinia Plus som innehåller ett enzym som omvandlar kolhydrater till fett och på det sättet förbränner kroppen redan befintligt fett ;)
Och är placerat på kylskåpet så man inte kommer på dumma idéer ;)
Även är det rekommenderad med Träning i minst 20min dag 3-9
Undrar hur det kommer bli för mig...
Bruka bli rätt retfull och småarg är jag är hungrig...
hoppas det inte blir så farligt att Johan inte orkar med mig längre xD
Bra tips att både mäta och väga sig innan detoxen.
Så ni inte ska tro att jag fuskar lägga jag ut före mått redan nu ;)
Mina mått före:
Mage 100cm
Lår Vänster 62cm
Lår Höger 62cm
Arm Vänster 30cm
Arm Höger 31,5cm
Bröst 92cm
TAGGAAA!
Hoppas jag är fortfarande lika taggad när efter första dagen, alltså imorgon
Men det tror jag,
alltid lättare när man har ett mål, och det kan man verkligen säga att jag har ;)
2013-09-29
18:25:00
Mitt träningsschema - Del A
För ett tag sedan har Johan och Jag köpt en bok om Styrketräning.
"Den stora steg-för-steg-guiden till en stark och vältränad kropp" av Norstedts.
Och jag tycker att det är en riktig bra träningsbok. Den innehåller över 125 olika övningar.
Några almänna tips om träning och lite om kost.
Det finns förberedda scheman. Och så mycket mera!
Jag har valt att prova ett schema som kallas "BODY SCULPTING"
Och då jag vill ha kvar vanan att träna 5 gånger i veckan
valde jag schemat som heter "AVANCERAT - SPLITTADE PROGRAM"
Där delas kroppen in i två del:
Träningspass A - Bröst, Axlar, Armar
&
Träningspass B - Ben, Rygg
Sedan har jag val att lägga till 2 mag övningar i varje.
Jag kör två övningar för sidomagmusklar i Pass A
och två för raka magen i Pass B.
Iband hoppar jag mage och springer lite istället eller kör lite extra Crosstrainer.
Idag bär det av till gymmet för Söndag V4 med detta schema.
Det blir träningspass A och det är alltså den jag vill visa för er idag.
BODY SCULPTING - AVANCERAT - SPLITTADE PROGRAM
TRÄNINGSPASS A - BRÖST, AXLAR, AMAR (+ SIDOMAGMUSKLAR)
Först blir det så klart uppvärming.
Brukar köra mellan 5-10min antingen på Crosstrainern eller löpband.
Ibland även roddmaskin.
- Bänkpress med hantlar 4 x 10
- Lutande hantelflyes 4 x 10
- Axelpress med hantlar 4 x 10
- Framåtlutande hantellyft åt sidan 4 x 10
- Skivstångcurl 4 x 10
- Bänkdips 4 x 10 (det är iaf målet, jag klarar just nu 10 x 10 x 8 x 7)
- Sidoböjning 4 x 10
- Russin twist med medicinboll med benen i luften 4 x 30
i ett långsamare tempo på Crosstrainern eller i 6,5 km/h på löpbandet
Med efter förljande strechning för hela överkroppen.
Japp, och nu blir det av till gymmet!
Annars har det varit en lugn helg med lite jobb på Klockmaster igår och en del plugg idag.
2013-09-22
19:53:00
Fick en ny motivation idag! :D
För nästan precis två månader sedan tog jag kort på mig i träningsunderkläder
för att kunna jämföra det med senare kort så man lättare kan se förändringar.
Klart man känner ju av att byxorna inte alls går att ha på sig utan bälte längre
men en bild kan visar framsteg så mycket bättre! :D
Själv tycker jag iaf att det har skett en hel del på dessa två månader.
Och när man ser bilderna få man verkligen ännu mer energi och motivation att fortsätta med träningen! :)
Så skönt att se förändringarna på bilden.
Då vågen (alltså vikten i sig) inte har visat super mycket skillnad.
Jag menar på bilden tycker jag iaf att det syns en hel del dock visar vågen i sig inte mycket skillnad!
Föresten så hade jag under de två månader även 3 veckors paus då jag hälsat på familjen i Tyskland! :)
Täkte försöker bli duktigare på bloggen nu igen.
Har ju hänt en del. Skolan (högskolan) har börjat,
och det har ju verkligen varit en del omställningar.
Det är en hel annan tempo än på gymnasiet.
Knappast haft tid med något annat.
Men ahja man vänjer sig väl efter ett tag :)
2013-07-28
13:34:24
Ser så fram emot min Clean 9!
Och nu undrar ni säkert vad Clean 9 är,
Det är en 9-dagars detox program från Forever.
Det innebär alltså att kroppen blir av med allt som den inte vet hur den ska ta hand om som exempelvis restprodukter (såsom konserveringsmedel, gifter och mycket mera som vi får i oss med den vanliga kosten, japp du får också i dig detta trots att du äter super nyttigt osv). Detta med hjälp av olika produkter av Forever Living Products.
Under dessa nio dagar skall du hålla ett nogrant utformat kostprogram med Aloe Vera Gel, Forever Ultra (en soya-proteinshake), Bee Pollen och Garcia Plus.
De första två dagar tar du till dig enbart dessa produkter. Och i de följande sju dagar äter man en lätt måltid på ca 600 kalorier som kvällsmat.
Varför ska man göra ett sånt detox egentligen?
Såklart kan man ha olika anledningar.
För det första är det såklart för kroppens och hälsans skull, eller låter det så korkat att man vill bli av med gifter och annat som annars är fasta "förevigt" i din kropp?
Jag vill nå en kvickstart på min viktminskning.
Andra kanske har hudproblem av olika slags (som ofta utlöses eller försämras pga gifter i kroppen) som de gärna vill bli av med eller iaf dämpa.
Andra vill få en fastare hud.
Kanske ett nyårslöfte?
Det finns så många anledningar, det är bara att hitta sitt egen, personliga VARFÖR :)
Mer om detta när det blir dags i början av September :D
TAGGAAAAAAA!
Redan nu... sjukt.
Ser verkligen mycket fram emot denna :)
Vet att min kropp behöver det och även att det kommer vara lättare att se resultat av träningen, man kommer ha så mycket mera energi och en kropp som mår såååå mycket bättre :)
