2014-03-22
14:50:51
Catching Fire - Day 13
Sådär efter 3 dagars paus
på grund av lite magproblem
(jävla skolmat.... :S)
Men med några extra klunkar Aloe Vera, Propolis tabletter (extra vitaminer och mineraler) är man frisk igen,
Nu är det på att igen!
Kände att jag typ skiter i kosten nu när jag snart ska börja ett nytt schema
där det finns både tränings schema och hur man ska äta för 12 veckor framåt.
Ingen lchf där.
Och jag har typ kört det nu i nästan en månad.
Känns bra i kroppen men vistat inte mycket resultat.
Vikten ligger typ på samma nivå, kanske på grund av nu efter sjukdagarna då jag skitit i det?
Vet inte, men mätningarna har visat några resultat!
Lår -1cm
Mage -1cm
Midja -3cm
Överarm -1cm
Rumpa -2cm
Undrar dock om det kommer från LCHF kosten eller kanske från utmaningen?
mmmh...
Igårkväll tänkte jag att nu när jag börjar mår bättre förtjäner jag lite extra mys.
Så det blev tacos!!! <3
Saknat det :D
Älskar verkligen Tacos <3
Dag 13 avklarat nu iaf!
Kör bara vidare där jag slutat.
Undrar hur jag ska göra sen....
Tänkte starta ett nytt schema
med både kost och träning den 31:e mars.
Tror jag kör de sista dagar av utmaningen samtidigt....
Eller så hoppas jag dem
eller börja det nya schemat några dagar senare.... mmmh
Vet inte än får se.
Idag åt jag vanilj hälsofil med müsli till frukost.
Kålgryta till lunch.
Ikväll blir det nog pizza med tacoköttfärs :D
Faktiskt sjukt gott med kolhydrater såhär en månad utan xD
Ska nog ändå baka några lchf frallor som såg sjukt goda ut på bilden
och lite annat smått och gott som man ätit under den tiden.
För det var faktiskt jätte goda recept :)
2014-03-18
15:36:32
Catching Fire - Day 11
Vilken lår-killer det var idag!
Sjukt!
Kändes riktigt ordentligt i låren och även i rumpan.
VEM ÄR PÅ????
50 Second Work + 10 Seconds Active Rest for 3 Rounds
What you need
> Timer
> Sand Bag
*Squat*
1) Roll Back Jump Tuck Burpee
*Squat*
2) Side Lunge Jump Squat
*Squat*
3) Walking Dragon
*Squat
4) Crunch & Reach
*Squat*
What you need
> Timer
> Sand Bag
*Squat*
1) Roll Back Jump Tuck Burpee
*Squat*
2) Side Lunge Jump Squat
*Squat*
3) Walking Dragon
*Squat
4) Crunch & Reach
*Squat*
Snart halvvägs, WOOOHOOO!
Nu duscha sen snart dags att gå mot friskis för att passa ungarna :)
2014-03-17
22:33:46
Dag 25 - Pluggdag och löprunda med älskling! :D
Dagen började kl 8.
Gick upp åt frukost, mitt egna knäckebröd (så himla god och nästan slut redan xD)
med diverse pålägg :)
Sedan skämde jag bort min hud lite med Sonya Serien innan Anna skulle få låna den från och med idag :)
Blir spännande vad hon kommer tycka om den.
Alltid kul att få åsikter från andra om produkter man själv älskar! :D
En runda till skolan från 10-12 så man kan koncentrera på plugget ordentligt.
Gick rätt bra, snackade en bra stunde med Anna också.
Tillbaka hemma blev det att slänga ihop lite av resterna från Wok-middagen.
Blev fläskfilé bitar med paprika och champinioner i créme fraiche med tomat-feta smak.
Sedan lite paus med plugg
och därefter dags för dagens Catching Fire pass (se föregående inlägg).
Några minuter paus och mer plugg.
Gick rätt bra idag. Läste i Civilrätt-boken för 2 föreläsningar.
Ynnade mig en grapefruit idag, gott!
Vid kl 19 hade jag övertalat min älskling att hänga med mig ut en runda.
Ville ju inte springa själv när det är mörkt ute men var ändå sugen.
Så kul att han hängde med! :)
Blev en runda på ca 3km.
Rätt bra för Johan som inte tränat kondis på säkert 2 år :)
Halva vägen gick bra och jag höll till och med ut utan att pausa!
Körde några intervall: gå, jogga, sprinta från stolpe till stolpe också.
Sedan efter kanske 500m fick Johan problem med slemm i halsen så
på vägen tillbaka joggade jag i gångtempo och körde mest några löpnings kvalitets övningar.
tipping, höga knän, hälkick och lite sånt.
Fick mycket energi utav att Johan hängde med så jag till och med förbättrade min tid på 1km med några sekunder. :)
Väl hemma blev det först en stund paus
och sedan en omlett på
3ägg, mjölk (grädden var slut), salt, cayennpepper, ingefära, riven ost, paprika, några bitar kycklingfilé och några cerrytomater.
Gott!
Sparade hälften till imon.
Nu säger jag
GODNATT :)
2014-03-17
17:43:49
Catching Fire - Day 10
Efter gårdagens vilodag
var det på att igen idag.
Riktig najs pass idag tycker jag.
Svettet rinner och man känner sig stark och duktig!
30 Second Work + 10 Seconds Rest for 3 Rounds
What you need
> Timer
> Sand Bag
> Dip Station
1) Lateral Lunge + cross (x2)
2) Plank - Elbows to Hands
3) Pop Squats
4) Pull Ups
5) Frog Jumps
What you need
> Timer
> Sand Bag
> Dip Station
1) Lateral Lunge + cross (x2)
2) Plank - Elbows to Hands
3) Pop Squats
4) Pull Ups
5) Frog Jumps
Hade ingen Dip Station, försökte hitta annat redskap så jag kunde göra ävning men gick inte...
Så jag körde armhävningar istället.
Puuuuuuh!
Riktig najs idag!
Får se om det kanske blir en runda ut idag med.
Men redan så sent plus att det blåser sjutton!
Får se hur det blir med det....
1/3 del av utmaningen avklarat idag!
Bara 2/3 delar to go!
KOM IGEN VEM ÄR PÅ??? :D
2014-03-16
10:16:00
Catching Fire - Day 8 (igår), dag 23 (lchf->fuskdag), social middag med finbesök
Tror inte att jag inte tränade igår!
Först var det frukost,
Advokado med skagenröra.
Och grönt Chai te med lite honung och kokosolja.
Sedan skulle vi bara städa lite,
slutade med att vi hade typ vårstädning!
Möbelerade om en del, moppade golven, putsade föntrena, dammar nästan överallt osv osv.
Kändes riktigt bra! :)
Sedan lagade jag nån snabb lunch till älskling, köttfärssås med pasta.
Och tränande min dag 8 från Catching Fire utmaningen!
50 Seconds of work + 10 Seconds of Active Rest for 3 Rounds
*Mountain Climbers*
1) 180 Ninja Jump Tucks
*Mountain Climbers*
2) Bent Body Pushups
*Mountain Climbers*
3) Lateral Touch Towns
*Mountain Climbers*
4) Plank Kick-Out
Och snabbt in i duschen.
Skulle ju snart vara dags att besöket skulle komma.
Började fixa och strimla inför kvällens mat.
Och så var det framme.
Efter en lång stund med prat osv
så tog vi en promend till utsiktsplatsen med egen fika.
Tigerkakan såg lite kaos ut, försökte rädda den med chokladglasyr men det såg inte mycket bättre ut efter...
Dock så smakade den jätte god!
(Recept till denna hitta ni på gårdagens inlägg)
Johans pappa åt ju nästan upp halva kakan själv ;)
Haha kanske inte riktig men han åt en hel del för den var så god i alla fall :D
Mina kokosvåfflor var också omtyckta :)
Sedan så smakar ju fikat dubbelt så god med den utsikten också....
FINT!
Sedan hemåt igen.
Satt oss en runda i bilen och visade var skolan ligger hur den ser ut osv,
körde förbi marinmuseumet och hem igen.
Mer snack
och jag började förbereda mer inför maten.
Vet inte riktigt vad det heter...
men varje person har sin igen liten stekpanna
så har man massor med ingredienser; grönsaker, sallad, olika kött och fist och såser osv
och får prova själv ock fixa.
Eftersom man kan sitta länge och det är ett väldigt socialt sätt att äta middag,
då man väntar hela tiden till maten blir klar osv,
kan man prata en hel del.
Därför kände jag det var bra timing att inviga de små pannorna
som vi fick av mammi i julklapp tror jag det var :)
Som bilagor fixade jag ris, bulgur, nudlar och vitlöksbaguette.
Såhär såg det ut:
Verkade som att alla tyckte det var kul
och en bra initiativ.
Roligt att visa något nytt tycker jag :)
Blev dock massa mat över, blir alltid att man fixa för mycket vid sånthär,
svårt att förutsäga hur mycket alla äter och med så många olika saker blir det ju en del.
Så får nog slänga ihop lite idag så man blir av med resterna och de inte blir gamla :)
Gott, gott, gott!
Varför jag skrev att det var fuskdag idag
är för att jag smakade en bit av tigerkakan och åt lite baguette också.
Försökte i alla fall hålla mig undan en del så åt ju absolut inte så mycket av kolhydratbilagorna som jag brukade göra, kände mig inte heller jätte sugen för fanns mycket annat gott att välja på
men lite sugen på baguette som det var sjukt länge sen man åt var jag, så ynnade mig lite...
Det var ju ändå lördag :)
2014-03-14
12:41:01
Catching Fire - Day 7
Sådär....
även dagens övningar för utmaniningen gjort!
Känns riktigt skön!
ÄR DU PÅ????
30 Seconds of work + 10 Seconds of Rest for 3 Rounds
1) Plie Squat + Lift & Press
2) Skipping
3) Walking Push-Ups
4) Skipping
5) Single Leg Dead lift
Även idag säger de:
Vill du utmana dig själv lite extra kör än till video från föregående dagarna....
Inte bestämt mig än hur det blir,
Kanske känner jag för lite promenad eller löpning sen eller så blir det en till video.
Vi får låta oss överraska och känna efter vad kroppen vill ;)
2014-03-14
00:10:08
Dag 21 - Massa plugg, uteträning och kökstädning
Till frukost blev det
krav Cherrytomater, mozarella och krav färsk basilika
med lite raps-oliv-olja och balsamvinäger, salt och pepper.
Tänkte egentligen balsamico men var för snabb och tog balsamvinäger istället haha, klant ^^
Sedan lite plugg och då var det dags för lite Catching Fire (se tidigare inlägg).
Och ännu mer plugg, känns som man har en hel del fokus direkt efter träning :)
När Johan stack till skolan
så gjorde jag nåt jag velat göra på länge...
Nämligen börjar sortera lite i köket, städar det riktigt ordentligt och skrubba överallt,
och typ "möbelera" om hela köket.
Känns as skönt!
Även om jag inte blev helt klar,
ser klart ut för att det utvändiga är klart
men i skåpen måste jag sortera lite mer.
Kanske fixar det imon. :)
Sedan blev det lunch medans jag tittade glatt och nöjd på köket på köket :)
Åt resterna från igår, kycklingen med sweet chillie gräddsås och lite rester av blomkålriset som inte var mycket att nämna och en hel del kokade sockerärter till det!
Man kan säga att jag åt det mer som en soppa, men sjukt gott tycker jag :D
Älskar ju kyckling <3
Sedan vart det lite paus och jag tittade runt på nätet och facebookade lite osv.
Efter ett tag var det då snart dags att ta på sig löpningskläderna
och dra sig mot friskis, så jag gick dit i lugnt tempo.
Visste ju inte vad jag skulle förvänta mig av utepasset.
Det var rätt skönt iaf!
Uppvärmings jogging drog vi mot BTH och vidare mot studentstigen.
Så vackert där!
Vi var nog kring 15 stycken :)
Vi gjorde en del övningar för att förbättra löpningsteknik och veta vad man ska tänka på när man vill bli en bättre/duktigare löpare och utnyttja energin på det bästa sättet.
Sedan körde vi lite staffet med grupper på 3 pers och en väldigt kort sträcka så man skulle ta i ordentligt.
Gick bättre än jag förväntade mig för min del tycker jag :)
Sedan några övningar styrketräning: planka, höftlyft och utfall framåt/bakåt.
Sedan några intervall på 90sec då man skulle fördela energin så man kommer lika långt på vägen tillbaka.
Kände att jag verkligen var kass på att dela upp energi.
Något jag måste jobba på, och andning och att bli lättra i fötterna....
Uff en del kvar att göra....
Men jag har ju i vart fall 2 månader på mig ;)
Kommer ju vara första försöket att delta i ett lopp för mig så hur det än går kommer det ju vara bättre än innan ;)
Sedan jogga tillbaka till friskis för att köra lite strechning.
Var 3:e sist.... kände att jag hade rätt lite energi kvar
men försökte hålla ut så gått jag kunde.
Sedan äntligen vatten! Drack nästan upp hela flaskan på en gång haha.
Sedan på väg hem.
Först gick jag för att återhämta mig och sånt, dricka vatten osv....
Sedan kände jag för att sätta på Nike+ och joggar resten hem!
Vilken känsla, jag som brukade hata löpning haha :D
Kändes riktig bra med träningen idag igen. :)
Blir spännande att se resultatet imorgon bitti på invägningen :S
Nervös....
Sedan hemma kände jag för något gott...
och jag kände faktiskt att jag kunde ynna mig nåt när jag varit så mycket duktig alla dagar :)
Så jag åt en bit brie
och sedan en skål med krav vanilj yoghurt och krav frysta blåbär och hallon <3
Bra att belöna sig själv ibland när man varit duktig :)
Bara man inte gör det till en vana och belöna sig varje dag eller till och med innan man presterat ;)
Sedan blev det dusch, gud va härligt det kändes!!! :D
Extra gott att duscha idag vet inte varför x)
Och sedan körde jag på med plugget för jag hade målet att bli klar med den ena delen idag,
och jag klarade det! :)
Skönt!
Nu är det dags för sängen.
Godnatt :)
2014-03-13
12:19:10
Catching Fire - Day 6
Japp,
igår var det alltså vilodag i Catching Fire
och eftersom jag var riktig trött igår tog jag mig faktiskt en vilodag.
Men idag var det på att igen!
Riktig jobbiga övningar idag känner jag...
Svettet bara rinner trots att det BARA var 12min.
)
4 Exercises for 3 Rounds.
50 Seconds of work + 10 Seconds of Active Rest
Are you ready to Hiit it with Melissa?
* High Knees*
1) Power Pushups
*High Knees*
2) 180 Degree Long Leaps
*High Knees*
3) Plank Leg Lift + Kick Out
*High Knees*
4) 10 Switch Mountain Climbers + 10 Bicycle
Sedan står det
Om man verkligen vill utmana sig själv kan man köra en till 12min pass och välja någon av föregående dagarnas video.
Ska kanske göra det, beroende på hur jag känner sen.
Ska ju iaf köra en till aktivitet idag,
nämligen första gången uteträning på Friskis.
Spännande att se hur det blir och vad vi ska göra.
Det finns bara 20platser så jag hoppas verkligen att det finns en till mig ^^
Nu ska jag köra på med plugget tills det är dags för löpning.
2014-03-12
09:29:46
Vilken underbar morgon! - Catching Fire - Day 5 (vilodag!?)
Tidig morgon idag.
I alla fall för vad jag kan säga är tidigt för mig vid tillfället.
Såklart har man haft andra perioder då tididgt var att gå upp kl 5 :)
Vilket underbart väder!
Nästan så det lockar en att dra ut en sväng idag med.
Catching Fire dag 5 är egentligen vilodag, eller valfri aktivitet.
Får se hur det blir för mig :)
Njöt av en god frukost med makrill i tomatsås och kokta sockerärter
i solen med blicken till havet!
Känner mig så bortskämt just nu! :)
De två busar fick hallon, blåbär och björnbär igår.
De såg ut som två krigare, hela näbben rött och fötterna med ^^
Buren och lampan som står bredvid ser också ut som krigsfält.
Haha, men så blir det när man får sina favorit bär antar jag? :)
Nu letar de efter bitarna de kvätte iväg igår när det var klabbigt.
Det hänger torkade bitar lite här och där i burgallret som de klättrar till och mumsar på.
Det måste verkligen vara gott asså ;)
Nähä nu ska jag plugga lite Civilrätt,
See ya guys :D
2014-03-11
22:09:00
Dag 19 - Vårväder, thaifisksoppa, plugg och barnpassning!
Imorse åt jag min favvo frulle,
Advokado med skagenröra <3
Nu är mina advoka slut och jag tror jag måste dra till stan och skaffa nya, imon kanske?
Alltid najs att ha hemma,
måste dock lära med flera sätt att äta advokado på än bara såhär och som röra.
Någon som har tips och vill dela med sig? :)
Sedan pluggade jag. Kom en bit idag. Känns helt okej. Kunde varit mer dock,
men det kan alltid vara mer eller hur? ^^
Sedan dags för dag 4 av utmaningen, se förra inlägg!
Sedan letade jag på lite recept för att få inspiration hur man kan laga fisksoppa med kokosmjölk.
Så bestämde mig att göra en curry thaifisksoppa.
Gjorde den med
1 gullök, 1 vitlöksklyfta, 400ml krav kokosmjölk, 600ml vatten, 200ml grädde, salp, pepper, 1 1/5 msk curry sedan tärningar av lax och torsk.
Sedan kokade jag broccoli, blomkål och champinjoner seperat.
Man kan koka i soppan men eftersom johan inte tål det och han också ville smaka gjorde jag det på det sättet.
Tyckte det blev väldigt gott för att vara första soppa med kokosmjölk och asiatisk stil.
Man får ju ändå prova sig fram med recepten. :)
Kommer nog försöka laga fler rätter med kokosmjölk,
kanske nåt att leta upp med kokosgrädde också?
Om någon har tipps på recept så bara kommentera!
Tar gärna emot för älskar att prova nytt som ni märker :D
Efter maten drog jag ut på en jogging runda.
Så underbart i solen!
Även om jag borde väntat mer än 10min efter maten,
men hade inte tid för ville inte komma försent till friskis sen :)
Det är sånna här dagar man realiserar,
hur bortskämt man är att bo vid havet <3
Blev alltså en runda på 3km idag.
Tänkte det räckte då jag också skulle gå till friskis och hem sen.
Tillbaka hemma var det bara tid för en snabb dusch, ombyte
och sedan av mot Friskis.
Barnen väntar ju inte x)
Det är verkligen mim favoritväg för promenad, löpning och vart man ens måste så blir det alltid där jag går...
Till skolan, till friskis, samma väg mot stormarknaden med.
Sista bilden är på mig i barnrummet på Friskis Karlskrona!
Det är verkligen oftast en bra avkoppling att passa barnen.
Man tänker ju på inget annat och kan släppa all stress osv man brukar ha omkring.
Bara busar runt med barnen, kuddkrig, titta på smurfarna&ice age 3&tom and jerry tusen tals gånger,
leka, rita, måla osv osv :)
Sedan var det dags att gå hem igen.
Annars brukar johan hämta mig för jag inte gillar att gå själv i mörker
speciellt under vintertiden när det är bläcksvart!
Men nu är våren på gång, jag var taggad och det var inte jätte kallt.
Så jag gick.... igen ;)
Föresten så hittade jag mitt pannband också!
Lämnade visst kvar det nånstans på Friskis förra veckan, måste tappat det från jackan när jag gick till omklänningsrummet eller så.
Någon vänlig själ som lagt den i "bortglömt"-korgen.
Så den var där, längst längst ner, och väntade på mig.
Skönt att ha varmt runt öronen på vägen hem x)
Blev alltså ändå 5km promenad idag, det är ju 1,2km till friskis hemmifrån
det gångar två plus löpningen på 3km.
Känner mig riktig duktig och nöjd idag med tanke på hur mycket jag rört på mig
och vilken mat jag ätit, plus att jag även pluggat på rätt bra.
Och en sak till, känner att jag blivit bättre på att dricka mycket vatten de senaste dagarna,
brukar ju vara rätt dålig på att komma ihåg att dricka mycket.
DUKTIG JENNY! :D
Skön känsla att vara stolt över sig själv!
Nu ska jag kika i böckerna lite till och sedan lägga mig i sängen och kanske läsa lite hungergames.
GODNATT :)
2014-03-11
13:24:40
Catching Fire - Day 4
Sådär,
då är även dag 4 i utmaningen avklarat!
Nu blir det att laga mat, plugga ännu en runda så att maten hinner smälta lite
sedan tänkte jag ta mig ut för lite löpning.
HÄNG PÅ DU MED!
KOM IGEN :D
KOM IGEN :D
It's 6 exercises - 30 Seconds of Work, 10 Seconds of Rest for 3 Rounds
Exercise Breakdown
1) Front/Back Lunge
2) Push Up + Knee In
3) Dip Station Crunch
4) Jumps
5) Reverse Plank
2) Push Up + Knee In
3) Dip Station Crunch
4) Jumps
5) Reverse Plank
Hade ingen sån ställning.
Så till Push Up + Knee In tog jag bara en vanlig stol
och för Di Station Crunch gjorde jag istället vanliga Sit Ups.
Man får hitta liknande alternativ om man inte har alla redskap,
men funkar ändå!
Under de 12 minuterna känner man att det är tungt men
själv är jag inte alltid jätte trött
men nu efter ... svettet bara rinner nerför ansikte, rygg, bröst osv.
SKÖN KÄNSLA!
2014-03-10
13:39:00
Catching Fire - Day 3
Dag 3 av utmaningen avklarat!
Bara 27 dagar återstår ;)
KOM IGEN HÄNG PÅ UTMANINGEN! :D
Det är jätte kul!
10 sec "rest" - do the plank, 50 sec work. - 2 Rounds
Exercise Breakdown
*Rest: Plank*
1) Elbow Ups
*Rest: Plank*
2) Double High Knees
*Rest: Plank*
3) Burpee + 2 Push-ups + 2 Knee-ups
*Rest: Plank*
4) Double High Knees
*Rest: Plank*
5) Superman Swings
*Plank*
6) Double High Knees
Nu är det plugg som gäller.
Innan träningsstunden var jag helt trött och vill helst lägga mig en stund.
Men jag bara körde för jag vet att man får tillbaka energi och kraft efter träning!
Men jag bara körde för jag vet att man får tillbaka energi och kraft efter träning!
Så nu orkar jag köra på!
WOOHOO :D
WOOHOO :D
2014-03-09
20:28:55
Dag 17 - Första loppet utomhus och invigning av nya träningskläder! WOHO!
Till frukost blev det
2 skivor lchf-bröd med smör, turkisk yoghurt och makrill i tomatsås!
MUMS!
MUMS!
Sedan fixade jag lite i hemmet.
En stund efter det tränade jag mitt Catching Fire pass som sagt.
Efteråt ville jag att Johan skulle färga mitt hår, för det var dags igen,
så jag äntligen kan gå duscha.
Sagt och Gjort!
Blev ganska mörk, var min första känsla.
Men eftersom det alltid tvättas ur en del så tror jag det kommer bli rätt bra faktiskt!
Fortfarande lite ovant med mörkt hår efter att ha varit blond i typ ett år :)
Sedan satt jag mig och svarade på några tentamenfrågor om avtalsrätten.
Efter det var det dags för lite näring.
Blev en skål med vitkålgryta. Gott! :D
Sedan fixade jag lite i köket och hjälpte Johan med sin mat lite.
Han åt fattiga riddare med bacon och ekologisk ljus sirap.
Sedan var det bara en känsla jag fick....
Ta på träningskläderna och ut och spring :D
Så det blev en invigning av kläderna jag köpte igår!
Så jävla sköna! Ångrar inte en enda krona! :)
Riktig nöjd med först utomhuslöpningen faktiskt!
Till skillnad från att springa på löpbandet då jag drack minst en liter vatten under 5km löpning,
lite varje 500ml en stor klunk.
Drack jag inget nu, för otumplig att bära på vattenflaska.
Provade en ny löpningsapp med Nike+ Running!
As skön app!
Säger varje 500m (efter inställning) till att man klarat det och motiverar!
Man kan även göra egna utmaningar och bjuda in sina vänner till det :)
Blir nog 3-4 gångar löpning utomhus nu framåt! WIIHIIIIII! :D
Så skön!
Rätt nöjd med tiden för att springa utomhus för första gången.
Nu blir det att jobba emot 30min! :)
Till kvällsmat blir det nog bara något lätt,
en skiva lchf-bröd med brie och salami kanske och ett ägg? :)
Låter inte helt fel.
Låter inte helt fel.
Nu ska jag snacka lite med min underbara mammi på Skype
och sedan blir det plugga resten av kvällen.
Cheers! :D
2014-03-09
12:27:00
Catching Fire - Day 2
Sådär dag 2 vaklarat.
Körde den 1 1/2 h efter frukosten så man inte glömmer bort.
Plus att jag tänkte inviga löpningskläder i eftermiddag sen.
Så hinner ladda upp batterierna inför första utomhus löpningen.
YÄÄÄÄÄY!!!
VEM VILL JOINA?
Idag var det 10 sec rest, 30 sec work!
Exercise Breakdown
1) Squat + Sandbag Press
2) Burpee + Row
3) Side Plank Leg Lift & Through
4) Skipping
5) Single Leg Thrusts
6) Sandbag Swings
7) Plank Walk Out
1) Squat + Sandbag Press
2) Burpee + Row
3) Side Plank Leg Lift & Through
4) Skipping
5) Single Leg Thrusts
6) Sandbag Swings
7) Plank Walk Out
2014-03-08
23:26:14
Catching Fire - Day 1
Här kommer mer info om den nya utmaningen jag skall köra.
Kommande 30 dagar.
Följer dock enbart träningen och har inte köpt boken.
Håller mig istället fortfarande till LCHF får vi väl se hur det går....
Kan väl också nämna att jag inte är super petig med kolhydrater.
Tittar väl mest på att det inte innehåller mer än 5% kolhydrater.
Äter frukt då och då för jag älskar det och anser att det är nyttigt,
även om strikta lchf:are nog håller sig ifrån fruktsocker för det mesta också :)
Här en hemsida där ni kan inte mer INFO om utmaningen, där jag stötte på den med.
Idag var det då dag 1.
Idag var det 10sec "paus" då man skulle hålla plank
och 50 sec då olika övningarna.
Övningarna var:
Spiderman Kick Troughs
Forward/Backward Lunges + Hopp -> först en sedan den andra sida
Rope Pulls
Och det hela 3 gångar.
Japp, man blev rätt varm ändå.
Här videon:
NÅGON SOM VILL JOINA MIG?
- Lämna gärna kommentar om du är på, så kan vi peppa varandra :)
Kan väl till detta säga att jag fortfarane ska ut och gå eller springa
och till gymmet när jag känner för det eller när johan ändå ska dit.
Ser fram emot resultatet med spänning! :)
2014-03-07
23:58:00
Dag 15 - Storhandla och fredagsmys
Började dagen med
2 och 1/2 skivor lchf-bröd
1 1/2 med salami och brie
och 1 med ost och skinka, sen smör på alla såklart :P
Sedan blev det lite plugg,
blev iaf klar med kap 5 idag.
Nästa kapitel förhoppningsvis löper på bättre... ;(
Sedan var det dags att storhandla.
På vägen tog Johan 3 Cheeseburgare från Max som lunch.
Jag hoppade lunch igen.
Var inte hungrig.
Var inte hungrig.
För en gångs skull handlat under 1000 kronor :P
Händer inte ofta.
Kanske för vi haft så mycket kött kvar i frysen och bara behövt köpa köttfärs ^^
Sen klart det gör skillnad att jag inte handlar mina grönsaker hos Maxi utan hos Grönsakshandlarna.
Men men ändå bra. Annars brukar det ligger på 1200-1400 typ.
Såhär såg kylen ut efter vi fyllt upp den.
Älskar varje gång blicken på en ordentligt fylld kyl efter man har storhandlat :'D
Försöker alltid köpa så mycket som möjligt eko, krav och närproducerat.
Sedan en extra bild på frukt och grönsakslådorna.
Synd kanske inte riktigt ändå men men... ;)
Vi köpte två suuuuper snygga små handdukar med!
Slängde en del idag som vi kände var för gamla och slitna så två nya fick det bli iaf. :)
Såhär ser de ut:
När jag kom hem var jag ändå lite små hungrig.
Så jag åt min sista Grape.
Gott!
Ska nog köpa föer såna om det finns nästa gång :)
Håller mätt ett riktigt bra tag med tycker jag!
Bara för att det var fredag
och för att jag ändå förtjänat fredagsmys så fixade jag lite special idag.
Det blev american panncakes till Johan
och kokosplättar till mig, med recpet från 56kilo.se
Första gång jag provade göra det, lite svårare i stekning än vanliga men kanske går bättre när man har sån special plättar-stekpanna, kanske bör skaffa det, vet inte, gör ju inte det så ofta ändå... mmmh.
Men gott var det ändå!
Smakade inte mycket skillnad till vanliga tyckte jag.
Men att veta att dessa är så mycket nyttigare och den lilla smaken av kokos gör det till ett super alternativ tycker jag.
Till det hade jag vispat grädde med lite lite vaniljsocker och varma bär (hallon, blåbär och björnbär)
Sedan tittade vi på ett nytt avsnitt
Marvel's Agents of S.H.I.E.L.D
och Pretty Little Liars.
Föresten var det ju invägnign imorse.
+/-0,0kg blev resultatet.
Har inte fuskat med lchf förutom Semlan på fetisdagen.
Kanske varit lite dålig med träningen, men har ändå tränat 3 gånger i veckan tror jag.
Inte super dålig ändå, även om det brukar vara mer.
Men kan man ändå hoppas på att även om vågen inte visa skilland
kanske det blivit skilland i fett- och muskelmassa ändå.
Det är ju ändå så att det byts ut och att muskel väger mer än fett...
Mh får la se vid mätning.
Imorgon ska jag börja med en ny utmaning.
En 30 dagars utmaning som heter:
Catching Fire 30 Day Challenge.
Och därutöver håller min LCHF kost samt springer.
Tänkte prova uteträningen morgon.
Friskis har nämligen två ute löpningspass nu,
som träning inför Blodomloppet.
Det är på torsdagar och på lördagar.
Sen ska jag nog sprina löpband 1-2 gångar i veckan med.
Så det är var jag tänkte göra följande 4 veckor.
WISH ME LUCK,
OR NO....
BETTER....
WISH ME FOCUS :)
Mer om utmaningen imorgon när det är dags.
Godnatt!
2014-03-04
23:45:52
Dag 12 - Plugg, Fetisdag med Feiciya och omlett
Blev en intensiv morgon.
Upp vid 8.
Städa.
Glömt bort tiden så jag fick trycka i mig nån snabb frukost.
Skulle ju hänga med Älskling till skolan för att plugga.
Det snabbast jag kunde komma på: Advokado med skagenröra!
Så himla gott och fort fixat :D
Sedan i skolan kl 10-12.
Pluggade på bra i tysta rummet.
Strax innan 12 hörde Feiciya av sig,
vi skulle ju gå och BLI FETA tillsammans idag.
Det är ju ändå Fetisdagen!
Tänkte efter 12 dagar med LCHF, även om jag tycker att det är sjukt gott!
Kan jag ynna mig en semla på fetisdagen :)
Sagt och gjort!
Med underbar sällskap av min käraste vän <3
Vi åt båda en såndär special semal.
På 3G.
Med typ wienerbröddeg och grädden är blandad med madelmassan.
Var sjukt god!
Kände inte av sockerchocken jätte mycket iaf... ^^
Men det var gott!
Nu orkar jag hålla på längre ;) haha
Hade nog gjort det utan med men men...
Ibland är det nog okej, bara ibland inte händer alls för ofta....
Såg att de hade LCHF bröd med.
Så jag frågade efter innehållet.
Såg att det var 9,4% kolhydrater.
Men tänkte att det iaf är värt att prova.
Så åt lite till gulaschsoppan och det var super gott till!
Så jag vet redan vad det ska bli till frukost imon;
LCHF bröd med smör och vitlökssalami och kanske brie med.... :D
MUMS!
Såhär ser det ut:
Sedan var det dags att dra till Friskis.
Nope inte för träning utan för barnens skull.
Om nu kan säga det...
Idag har det nämligen inte varit några barn alls!
Men ganska skönt att vara i receptionen och hjälpa till nån dag med :)
Blev en del prat med de andra och vi hade trevligt.
Det var inte super mycket att göra idag,
men tiden gick rätt fort ändå.
Lärde mig en del saker i receptionen som jag inte visste/kunde med, så det är ju alltid underbart att lära sig nytt!
Sedan kl 7 stod det träning på schemat.
Körde lite kondition idag.
Blev 5km.
Körde dock på en annan maskin.
Valde intervall där men det innbar på det löpbandet
att man typ springer 2min vanligt och sen 2min med 3% lutning.
Sprang 7,5km/h genom hela loppet.
Men det kändes ändå när det var lutning eller ej!
Under de först 4km hade jag en trevlig pratstund med en tjej som var på kondismaskin bredvid med.
Så man blev nog lite extra trött trots det rätt låga tempot bara för man pratade en del med, haha ^^
Men vad gör det, det gjorde att tiden gick fort.
Men behövde lite längre tid för sträckan än vad jag brukar.
Men men det är lugnt!
Har ändå gjort mina 5 idag och det är det som räknas!
Svettades en del med och det är ju därför jag är på gymmet.
Om det nu tar 10min mer eller mindre kanske inte är si sådär super farligt ;)
Sedan väl hemma satt jag mig en stund i soffan för att varva ner.
Sedan blev det mat.
Johan ville ha resten av soppan,
konstig nog ;)
Han brukar ju inte gilla soppa så mycket men denna verkade till och med han tycker om :D TOPPEN!
Så jag fixade en omlett med champinjoner, rester av kycklingbitar, ägg, grädde och riven ost.
Till det blev det kokt broccoli överbakad med ost.
Omletten var super god!
Sparade hälften till imon :)
Sedan duschade jag och efteråt blev det soffmys med älskling.
Det kom äntligen ett nytt avsnitt Teen Wolf.
Så vi var ju bara tvungen att titta den!
MEN JAG BÖRJAR HATA SERIEN.....
De cuttar alltid av vid såna dumma ställen att man nästan hinner bli galen innan nästa avsnitt kommer! xD
Ahja....
Nu blir det sängen!
Godnatt :)
2014-02-26
22:23:48
Dag 6 - Halv frukost, seminarier och yoga
Dagen började såklart med en frukost.
Fixade bacon och dubbelsidig stekade ägg (2) samt två frökex med smör och salt plus några bitar brieost.
Dock orkade jag verkligen inte äta upp idag.
Därför blev det en halv frukost :)
Sparade resten till kvällen.
Föresten steker jag äggen på båda sidor för jag tycker det blir så klabbigt med bara en.
Den andra sidan steka jag bara jätte kort typ :)
Efteråt fixade man sig inför en dag i skolan.
Gud vad det kändes länge sedan man såg alla klasskompisar.
Men det var det ju också.
Ogillar verkligen dethär med distans starkt,
men men bara att stå ut.
Inte jätte länge kvar till tentan egentligen kommer jag på nu :o
Men innan det var dags för skolan gjorde jag Johan sällskap till optikern
då han skulle ha en linskoll och berätta hur det funkade första veckan med linserna.
Under tiden passade jag på att prova några glasögon, om man verkligen ska skaffa några?
Mh, ändå ett tag me myckt plugg och läsning kvar, kanske ändå en bra investering innan ögonen blir ännu värre.
Kanske inte heller blir trätt lika frot då om jag läser osv? Får se...
Efter snacket med optikern passade även älskling på att prova några solglasögon.
Blir ju lite billigare nu iaf när de inte behöver vara slipade utan han har linser och sedan solglasögn utan styrka.
Rätt smidig ju!
Föresten bor ni i Karlskrona eller närheten kan jag verkligen tipsa om Swan Optik!
Så underbar personal och service!
Bra priser och erbjudande osv.
Ett par glasögon kostar i komplettpaket för studenter eller linskunder exempelvis från 1690:-
(med standardglas då)
Blir lite mer om man vill ha bättre glas eller dyrare märkesbågar.
Men hittade en del som jag provad hem bland paketprisbågarna så vi får väl se.
De är verkligen så himla snälla! :)
Här några bilder på Johans två favoritsolisar:
(Vad tycker ni om frisyren föresten? Lekte lite frisör en vecka sedan ungefär, blev rätt nöjd)
(Halsbandet fick han av mig i studentpresent, gillar att han har på sig det oftare igen.<3)
Min stiliga fästman <3
Älskar dig så mycket!
Mister Vintage ;)
Ahja, efteråt blev det av till BTH för lite falldiskussion om köplagen, konsumentköpslagen och konsumenttjänstelagen.
Tycker faktiskt att det ger rätt mycket med diskussionerna.
Svårt att diskutera med sig själv hemma lixom.
Även snackade vi lite om vilka förändringar som skall eller kanske skall göras under årets lopp.
Mycket som skall anpassas internationellt genom EU direktiv osv.
Rätt intressant faktiskt!
Under tiden pluggade älsk med en klasskompis inför Fysik B tentan som skall skrivas på lördag.
Duktigt!
Till för senat lunch, ungeför kl 16 när vi kom hem från skolan
blev det idag kyckling såklart honungskarameliserat :P
med blomkålris, kallsås (creme fraiche, sweet chilli sås, lite majonnäs och lite citronjuice) och lite sallad.
Himla gott!
Älskar verkligen kyckling! Man kan vara jätte kreativ!
Även om jag oftast ändå föredra med honung, hihi x)
Första gång jag gjorde och åt blomkålris, men det var faktiskt en intressant och god smak.
Himla enkelt också! Riva blomkål, släng i kokande saltat vatten och väntar typ 3min:
Klart! Enkelt va? :D
Därefter blev det lite läsning
och sedan kikade jag runt efter massa maträtter.
Köpte massa grönsaker som jag inte riktigt visste ännu vad jag skulle göra av dem.
Till exempel squash, men antar att jag antingen skall göra squashlasange eller squash fyllda med färs typ.
Dessutom köpte jag en del vitlök som jag inte heller riktigt visste hur jag ska använda allt det innan det blir gammal.
MEN när jag läste runt bland massa olika LCHF recept upptäckte jag att det finns med vitlök i nästan varenda en! Kan väl säga: Tur jag gillar vitlök MEN STACKARS ÄLSKLING ;( Som inte tycker att det är lika gott.
Äter inte han lite också kommer han ju känna av lukten mycket mera men men xD
Vitlök är iaf väldigt nyttigt så man får väl helt enkelt luktar "lite" då ^^ haha
Upptäckte ett recept på Tzatziki och hade allt hemma plus att jag behövde ta slut på gurkan.
Så jag blandade riven gruka och vitlök med turkisk yoghurt och lite salt och pepper!
Et violat! Klart :)
Nu står den i kylen och väntar på mig till imorgon. MUMS!
Sedan åt jag resten av frukosten till kvällsmat
Föresten har jag börjat dricka en del grönte nu, himla god med organic green thai tea <3
Har dock i en klick honung eftersom jag inte tycker det är gott med te helt osötat! :)
Kom på att jag inte hade tränat idag ännu.
Stod ändå 15min Yoga på schemat så då var det äntligen dags att testa den nya mattan!
Måste säga att det känns som en riktig bra investering!
Mycket bättre än mattorna på friskis, man glider knappast! Eller egentligen inte alls.
Får väl se om den är alltid så och inte slits på någon vecka :)
Vet ju inte hur länge en sån matta brukar hålla i och med att det är min första!
Är jätte nöjd hittills iaf! :)
Bilderna är tagna av Johan, vet inte hur poserna ser ut för en Yoga-expert men ni kan väl tänka på att jag var redan ganska trött i musklarna och posade bara lite för korten ;)
Nu avslutar jag dagen med att skriva detta blogginlägg
och slänga med i sängen och fortsätta läsa Hungerspelen!
Klar med första boken nu!
Spännande att se vad de inte visat i andra filmen av händelserna i boken.... :)
2014-02-25
23:46:00
Dag 5 - Underbar frukost, plugg och träning
Till frukost idag blev det en advokado fylld med skagenröra,
två frökex med smör och salt och ett glas mjölk.
Såååå himla gott <3
Sedan bestämde jag mig äntligen för att ta tag i plugget igen.
Varit dåligt med det på sistonde.
Men ett måste nu!
Läst nästan en hel föreläsning på eftermiddagen och tänkte läsa klar den när jag kommer hem på kvällen.
Vid kl 16 ungefär åt jag upp resten av fisksoppan, bild behövs nog inte igen... x)
Nu är den i alla fall slut, vet inte om det är bra eller dålig.
Den var ju så himla god, så synd att den "redan" är slut.
Men det får ju inte stå för länge, så är bara att göra om det när man är sugen igen :)
Sedan passade jag barnen på friskis.
En bra barnpassning idag, lugna barn som var gosiga,
tittade på film efter en kuddkrig (ALLA MOT FRÖKEN :o), målade och pusslade.
Vid halv åtta var det då dags för träningen.
5km kondition stod på schemat idag.
Så fick det bli!
Försökte öka tempot.
8km/h uppvärming i 3 min.
10,5km/h springer 2min
sedan 1 min joggning 8km/h
Höll ut fram till 3km sedan tog jag en minut var istället
och sista kilometern körde jag 2 min igen för att verkligen ge allt!
Resulterade i förljande tid:
(kalorierna var nog lite fler som förbrändes eftersom jag angav min vikt förs efter 1km eller så,
så att de räknades först efter det...)
Sedan kom jag hem och var helt slut. Ville bara slänga mig i sängen.
Istället gick jag och duschade.
Sedan åt jag kvällsmat, var egentligen inte sugen men kände att jag måste få i mig nåt.
Blev en skl med ekologisk turkisk yoghurt med frysta hallon och björnbär samt lite solrosfrön.
Smakade inte så mycket så blandade i lite citronjuice och vanillinsocker.
Då blev det ätbar haha :P
Nog inget jag kommer äta jätte ofta känner jag, finns godare... :)
Men det gäller som vanligt att testa sig fram.
Älskar att experimentera och prova nytt i köket :)
Kollade ett avsnitt Teen Wolf med älskling.
Bara älskar den serien! Så spännande! Ge mig nästa avsnitt, ge mig! :D
Och nu har jag suttit i soffan och slappat lite och läst en del inför seminarium imorgon.
Glömde helt bort att vi hade det tills Patricia skrev till mig... ^^
Man glömmer bort tiden när man "är ledig", fast är ju inte det egentligen...
Känns bara så :P
Ska nog försöka läsa lite mer inför imorgon tills jag somnar.
Godnatt folket! :)
2014-02-24
23:41:00
Dag 4 - Vilket underbart event med många glada tjejerna!
Efter frukosten (se före inlägg) blev det av till gymmet.
Ett 45min pass med NTC appen idag som hette Fire Drill.
Aldrig kört innan men kändes bra och svettigt :)
Massa planka och olika squat-övningar och hoppövningar. PUUUUH! :)
Efteråt blev det förbi BTh för att hämta nyckel för ikväll och en sväng till willys för att köpa bearnaisesås.
Sedan blev det hem och duscha.
Fixa håret och kläder inför eventet.
Gud vad jag var nervös hela dagen, nervösiteten släppte inte förens alla gäster satt på plats och vi började prata.
Efter fixandet blev det lunch.
Blev stekt fläskfilé med tre gröna sparris och bearnais.
Jag tror nog det bästa med denn kosthållning är att man får äta så mycket sås man vill.
Jag som älskar sås, MMMHMMM!
Sedan var det dags att bära av till Ida för att sminka mig med vår underbara smink!
Har ju tyvärr inte egen foundation än och läppstift och lite sånt men det kommer ;)
Blev bara mer nervös... men men ^^
Sedan av till BTH och förbereda allt så att det är klart när gästerna kommer.
Såhär såg det ut när vi ställde upp sminket med tillbehör.
Tyckte det blev rätt snyggt :D
Vår modell och medarbetare Erika!
Här en före bild, man ser att hon ser fram emot sminkning tycker jag, hihi :)
Gud va hon påminner mig om en barndomskompis som heter Inga ^^
Och här en efter bild på vår fina sminkmodell efter att Ida var klar med henne ;)
Tycker att Ida sminkar jätte fint och duktigt :)
Så himla fin Erika blev :D
Använd:
Porclein Cream to powder Foundation
Light Concealer
Dark Finishing powder (för att sätta konturer i ansiktet)
Light/Medium Finisching powder
Mia Blush
Sandy Dun Eyeshadow (den ljusa färgen som highlighter och den mörka till ögonbrunen och båda till öginskugga, om jag minns rätt)
Kajal
Båda lägd och volym maskara
Allure läppenna
Bronce läppstift
och vit läppglans över för mer glans och glitter.
Tror det var allt. :)
Efteråt blev att släppa av Ida och hennes mamma hemma för att ta en sväng 5min innan stänging
till Hemkök, Gymgrossisten paketet har nämligen kommit.
Provade mattan lite snabbt för att känna efter om man glider som man gör på Friskis egna.
Men den verkade helt super! Gled ingenting när jag provade lite smått!
Får väl se hur nöjd man blir efter första provpass på mattan men just nu känns den klockren!
Så här en blid på min nya "vän":
Därefter ville jag få i mig lite kvällsmat.
Inte för att jag var hungrig men kände att nåt måste jag väl äta innan jag går lägga mig.
Så det blev en skål av fisksoppan som var över.
Inte många fiskbitar kvar men det var mycket gott ändå!
Samt lite frökex mig smör och salt
Jag, trött efter en lång dag!
Framför en spegel som nog behöver putsas....
Men det får bli imorgon, idag ska jag bara lägga mig och sova :)
Godnatt folket!
Och ännu ett tack till alla som varit med och gjorde vårt första event till det det varit,
nämligen en riktig trevlig och underbar kväll!
Lånade Johans fina väst för att vara lite mer finklädd.
Tyckte det blev rätt tjusigt :D
