2014-05-05
22:32:00
Clutch Cut - Dag 16 (igår)
Jadå jag var faktiskt på gymmet igår ;)
Har till och med vittne, träffade en klasskompis där haha :D
Blev iaf Cardio + Mage
Uppvärmning
6,5km/h 4% lutning i 5 min
Cardio intervall x 10 (15min)
Gå 20 sek 6,5km/h
Jogga 30 sek 11,0km/h (x8) och 10,0km/h (x2)
Springa 40 sek 14,5km/h (x6), 14,0km/h (x2) och 13,5km/h (x2)
Försökte höja hastighet lite idag så därför höll jag inte riktigt ut alla intervaller :S
Men kanske nästa gång? ;)
Stretchning som vanligt
(man märker verkligen att man börjat stretcha ordentligt nu,
för rörligheten har verkligen blivit mycket bättre, känns så bra mentalt mer och avslappnad!)
Sedan blev det mage, 3 cirklar
Kniven 12, 10, 12
90 grader Crunch 15, 15, 15
Cyklar 10, 20, 20
Toe Tap 9, 12, 12
Elbow walk 5, 5, 5
Army Crawl 4, 3, 4
Ball Crunch + fly (2kg) 12, 15, 15
Iso Crunch på boll 10, 15, 20
Stretchning
och några solhälsningar
Nedvarvning
6:05min 1km -> 10,0km/h
och 5min 6,0km/h
Taggar:
ashley conrad,
cardio,
clutch cut,
cut the crap,
cut the fat,
get clutch cut,
intervall löpning,
intervallträning,
magpass,
magövningar;
Kommentera inlägget här:
