2013-05-05
17:34:53
Fredags träning
Körde uppvärmning på ett lite annat sätt denna gången.
Först löpbandet i 10min med 6 km/h.
Vet att det inte är särskild snabbt men har man problem med höften som jag har,
då får man egentligen inte springa. Med träningen vill jag även bygga upp musklarna som håller i höftleden för att minska mina höft besvär. I alla fall så ska jag inte springa. Men i och med att jag försöker träna upp mig inför att göra om coopertestet måste jag öva på springa ändå. Därför var det en bra början med att gå lite fortare och därmed börja vänja kroppen.
Sedan körde jag 10min på CrossTrainern i hastigheten 12-13km/h.
Nu var det dags för lite armträning.
Bilderna för att visa er vilka övningar jag gjort lånade jag från Windows 8 programmet GymGuide
Biceps curl
15 x 3 med 6 kg hantlar
Triceps dumbbell kickback
12 x 3 med 5 kg hantlar
Hammer curl
3 x 15 med 5kg hantlar
Wrist curl för träning av underarmens översida
3 x 15 med 4kg hantlar
Wrist curl för träning av underarmens undersida
3 x 15 med 4kg hantlar
Triceps pushdown
3 x 15 med 13kg tyngd
Taggar:
armpass,
biceps,
biceps curl,
hammer curl,
triceps,
triceps dumbbell kickback,
triceps pushdown,
träning,
underarm,
wrist curl;
Kommentera inlägget här:
