2014-04-30
00:12:00
Äntligen, tillbaka till träningen!
Som sagt har jag ju varit lite förkyld och därför inte tränat,
man vill ju inte riskera att det blir någon värre sjuka än bara en förkylning.
Så igår var det dags för första passet efter en veckas fökylningspaus.
Och det gick mycket mcket bättre än jag förväntade mig :D
Hoppade på Clutch schemat igen!
Körde som vanligt uppvärming på 5 min, 6,5km/h gå med 3% lutning.
Sedan körde jag direkt på med intervallerna.
10 gånger följande intervaller:
(15min sammanlagt)
gå 20 sek (ibland blev det 30 sek, typ 2 gånger) 6,0km/h
jogga 30 sek 10,0km/h
springa 40 sek, varannan 13km/h och varannan 14km/h
Orsaken för att jag körde varannan,
jag tänkte ju på att jag pausade i en vecka och varit nedsatt i kroppen osv
så tänkte ta det lite lugnt, började med 13 men det kändes väldigt långsamt
därför körde jag 14 iaf varannan och då kändes det som att jag tog i mer osv.
Tror dock inte jag hade orkat att springa varja 14 igår, som sagt första träningen efter den veckan :)
Blev så himl aglad när jag höll på springa!
Nämligen har jag haft som mål länge att klara av coopertest (2,4km) på 14 min.
Eftersom jag på gymnasiet alltid hatade det....
sprang i ettan coopertest på över 20 min
i tvåan missade jag det "tyvärr"
och i trean sprang jag en gång på 16:35 min
och två veckor senare med stenhårt träning dvs sprang typ den sträckan varje dag,
det var även däromkring att jag började träna frivilligt och skaffade gymkort,
så andra gången skulle avgöra om jag får G eller VG i slutbetyg på idrott.
Mål var att komma under 15min för ett VG,
men sprang det på 15:24 tror jag,
slutade med att han ändå såg att jag kämpade bra och fick ett VG ändå.
Ahja iaf har jag sen dess ändå alltid tänkt tillbaka på coopertest och hade ett mål att jag skulle komma under 14min. Igår blev det ju då under tiden då jag intervalltränade 2,4km vid 14:01min och jag blev super glad!
Jag menar visst, det blev tiden när jag sprang i intervall så vet inte exakt vilken tid det hade blivit om det vore på stadig löpning,
men jag räknar det ändå och blev svinglad (om man ju kan säga så... xD)
Sedan skulle jag köra på med mina magövningar (som vanligt, se föregående träningsdagar på Clutch Cut)
målet var att köra 3 cirklar men jag fick värsta kramp i tån efter första rundan och försökte få väck det
men det var kvar även efter 10min så jag slutade efter en runda, bättre än ingen alls iaf! :)
Så då blev det stretch och 5min gå
OCH KLART :P
Sedan var jag helt slut och sov som en sten på natten ^^
Så man märker ändå trots att mitt pass gick bra att man varit lite nedsatt osv.
Idag var det en riktig fullpackad dag,
men tränade ändå för började ju igår så nu vill jag komma igång ordentligt igen och jag körde på! :)
5min gå, 6,0 km/h
sedan några uppvärmingsintervaller (x4 dvs 6min sammanlagd)
30 sek gå 6,0km/h
30 sek jogga 11,0km/h
30 sek springa 15,0km/h
Sedan blev det stretchning.
Körde två cyrklar med styrkeövningarna.
och svettet bara droppade och rann överallt!
Kände att 2 rundor fick räcka idag, det var ändå andra dagen och första dagen riktig styrka.
Kettelballswing 14kg, Rep: 15, 15, 15
Hantelutfall bakåt 2x6kg, Rep per ben: 12, 12, 12
Pushups VANLIGA/på knä, Rep: 5/10, 5/10, 5/10
Bänkdips, Rep: 12, 12, 12
Highknees på plats, så snabbt jag kan, 20 Rep på varje ben x 3
Squat med 7kg medicinboll, Rep: 15, 15, 15
Wide-Grip lat pulldown 13kg, Rep: 15, 15, 15
Medicinboll sprattelgubbe 7kg, Rep: 15, 15, 15
Lutad pushup VANLIGA, Rep: 10, 10, 10
Hantelbicepscurl 6kg, Rep: 12, 12, 12
Side lateral raise 3kg hantlar, Rep: 15, 15, 15
Enarmad hantelrod 8kg, Rep: 15, 15, 15
Sedan stretch igenöch istället för nedvarvning på löpband
så gick jag hem.
Nu är lika trött som igår och ska NANANAANAAANANANANAAA :D
Godnatt alla!
Vill också passa på att önska alla en trevlig valborg! :D
Själv kommer jag nog inte göra mkt speciellt imon.
Johan mår rätt dålig pga allergi samt förkylning
(sitter kvar längre hos honom eftersom han redan är nedsatt pga allergi och så det också,
dubbelt jobbigt, stackarn...)
Så vi tänkte ha lite filmkväll imorgon och äta nåt lite roligare,
får väl se vad det blir :)
2014-04-27
19:02:22
Det doftar sommar ute!
Idag var det bara dags,
har ju bara tränat en gång i veckan och då bara en kort HIIT video på 15 min.
Men idag var det bara så underbart väder ute igen att jag bara inte kunde stanna inne
och inte röra på mig.
Det blev en långpromenad
ville egentligen få ihop en mil för att få en känsla om hur långt det egentligen är
och gick runt i många olika hörn av Karlskrona som jag inte visste att det fanns :)
Riktig underbar promenad.
Solen skiner, havet visar sig från sin finaste sida och så även Karlskrona <3
Verkligen älskar staden <3
Även om det inte blev hela milen så var det en riktig gött promenad.
Får dock egentligen plussa på typ en kilometer eftersom jag råkade pausa appen en bit
och inte kunda starta från början pga nåt bugg.
Så iaf nästan,
och gud det var typ mycket längre än vad jag trodde xD
Undrar verkligen hur det kommer gå på Blodomloppet :P
Men det är ju iaf två veckor kvar att träna på
GO GO GO GO GO :D
Har gjort mig förtjänat av en riktig god kvälls"fika" med!
JAG ÄR EN FRUKTOFANT!
Att käka massvis med frukt ger bara en sån sommarkänsla!
Så jag käkar massor just nu haha ^^
Idag blev det två appelsiner och 1/4 vattenmelon,
på det några skedar jordgubbskvarg <3
MUMS!!!!
2014-04-26
11:08:00
Lördag, sol och smoothie!
Hallååååå
Jadå igår umgicks jag med I och vi var som sagt på den dära marknaden i ronneby.
Trodde dock att det skulle vara lite mer än vad det var.
Ekomarknaden var typ 8 monter. Men... det har varit bara andra året så förhoppningsvis kommer det att öka mer till nästa år :)
En kvinna som var där gjorde egna ansiktskräm, ansiktsvatten, rengöring osv osv
Hon hade även tvättnötter, som jag läst mer och mer om och blev nyfiken på sistone.
Så jag köpte en liten påse. 25:- kr för att testa något nytt är inte jätte farligt.
Så det blir spännande att testa :)
Nu är det en ny dag.
Idag börjas den med en riktig god smoothie!
Första gången jag testat denna och är verkligen överraskat om hur god den var :D
Det var en banan-kanel-smoothie!
MUMS! På vaniljkvarg, mjölk, 2 bananer och en hel del kanel.
Som ni ser på bilen så skiner solen också!
Gud va skönt! Fast Älsk skulle nog må bättre av att det regnar snart (allergi osv)
Men inte idag iaf ;) mohahaha
Föresten så tycker jag faktiskt att det är super kul med smoothie.
Jag gillar ju att testa nytt och att vara lite kreativ när det handlar om matlagning och bakning.
Och med smoothie kan du vara såååå kreativ!
Det finns ju så många frukter och grönsaker och kvarg/yogurth samt olika andra smaksättningar som kanel, jordnötssmör osv exempelvis. Man kan även peppa upp den med lite proteinpulver om man vill och där finns det ju också hur många olika smaker som helst.
Så det blir aldrig tråkig.
Bara ta vad man har i kylskåpet och frukt- eller grönsaksskålen
slänger in i blandaren och mixa i en minut och sedan är det bara att hälla upp och dricker.
Man blir också rätt så mätt på det plus att man bryter vanor som att äta mackor varje morgon.
Jag tror att man kan anta att en smoothie iaf innehåller mindre kolhydrater än om man äter 2-3 mackor på morgonen :P
NU måste jag faktiskt dra.
Ska nämligen göra S lite sällskap i klockaffären idag.
Hon är ju rätt så gravid nu, dvs hon är la månad 6 nu tror jag.
Och hon är rätt känslig så klart, igår var en såndär jobbig dag och idag skulle hon vara själv i affären
och eftersom jag ändå inte ha så mycket att göra idag så sa jag att jag skulle göra henne lite sällskap idag.
Så jag ska packa ner min halva melon (andra hälften åt jag igår till mellanmål xD)
och dra till henne.
Kanske hörs sen :)
HA EN AWESOME DAG ALLIHOP!
Vad ska ni hitta på idag? :)
2014-04-25
09:03:00
En bra start på dagen
Började dagen med att skjutsa J till skolan.
Eftersom jag behöver bilen idag :)
Verkade som de höll på med någon avlopparbeten eller så
Såg inget men det stank som .... ja ni vet.... x.x
Ush
Sedan hem igen.
och äter en ordentlig frukost.
Två lingon special mackor med makrill i tomatsås
(och NEJ det är inte kattmat :o det är faktiskt jätte gott för alla er som inte testat det....)
samt en apelsin och ett glas vatten med saft av en hel citron.
På det ännu lite vitaminer i form av två propolis- och en daily tablett.
Verkar som att det hjälper. Halsen känns ingenting längre
och verkade som värsta dagen med näsan var igår så för hoppnings
är jag helt bra på senast måndag igen och kan köra igång med mit Clutch Cut schema igen.
Nu är I på väg till mig
och vi ska strax åka bort till Ronneby för att kolla runt på Ekologiska marknaden
som ska vara där på torget idag från kl 9-16.
Ska bli kul att se vilka företag som är på plats.
Så klart vet jag redan att min favvoaffär iaf ska vara där ;)
Grönsakshandlarna <3
Visste ni föresten att det är ECOday idag?
Kanske dags att dra till affären och tänka lite ekologisk för alla er som inte redan gör det ;)
HA EN BRA DAG ALLA! :D
2014-04-23
20:13:20
"Återhämntningsdag" med hemmaträning
Efter att ha varit på statistik lektion, fixat lite inför grupparbete för marknadsföring,
varit i stan på hemköp och grönsakshandlarna,
kopplat av någon timme när man kommit hem
kunde jag inte sitta stilla längre.
Kände mig jätte bra när jag vaknade,
men när jag gått upp och var i skolan var näsan rinnig igen.
Halsen gör dock inte ont längre!
Så jag är nästan frisk igen, NÄSTAN x)
Så får bli lite till vitaminkur med extra daily, propolis och aloe vera.
Snart kan man äntligen gå till gymmet igen! WOHO!!!!
MEN
Eftersom jag inte kunde sitta still längre igen
körde jag ett kort pass hemma som jag hittade på www.dailyhiit.com
"Full Body Blast" kallade de det.
Såg inte så jobbig ut.
Men eftersom man inte tar någon eller bara en mycket kort paus mellan övningarna
blir man ändå rätt svettig.
Hoppade dock den övningen där man behövde boll,
då jag inte har någon :P
Kändes bra att göra något i alla fall
när man nu inte kan ge järnet på gymmet på grund av den lilla förkylningen.
Bättre att göra något litet än att inte göra något alls
eller
än att köra hårt på gymmet och istället blir riktig sjuk och sängliggandes.
Hur gör ni när ni blir förkylda?
Fortsätter ni träna? Vilar ni upp er först? Kör ni lite grann hemma eller så som jag?
Har ni någon "egen kur" som ni använder för att komma tillbaka så snabbt som möjligt?
2014-04-22
21:48:00
En lugn dag med massa extra vitaminer!
Nähe,
jag som ALDRIG brukar vara förkyld längre....
Efter helgen har det väl ändå blivit lite för mycket.
Känner att det är något på G, kli i halsen och näsan rinner lite.
Kan väl tacka Johans mamma och hennes man för detta :P
De var rätt så förkylda i helgen när vi var där och hälsade på.
Antar att det var dags nu efter att ha varit frisk i över 2 1/2 år
(Tack, morgonshoten med Aloe Vera!)
förutom en gång då jag åt något konstigt och var dålig i en helg.
Men men....
nu gäller det att ta det extra lugnt i någon dag,
käka Propilis, en extra Daily, gurgla med Vattenperoxid och dricker extra mycket Aloe Vera
så man är på benen igen om någon dag
och kan kötta på i gymmet och verkligen förbereda sig inför Blodomloppet.
Nu blir det sängen med sällskap av statistikboken och kanske lite Hungerspelen också?
2014-04-21
20:33:00
3 Veckor kvar till Blodomloppet! & min påskhelg
Efter en riktig gottehelg är man nu tillbaka hemma.
Det var skönt att komma iväg lite och träffa sambons fina familj,
men ändå är den känslan när man kommer hem igen inte att slå! :)
Hemma är ändå hemma!
Ångrar faktiskt inte en sekund att jag flyttat till Karlskrona,
vi trivs, Johan känner knappast av pollen och havsutsikt är det ingen som gnäller om ;)
I alla fall....
Hoppas att alla har haft en lika härlig påskhelg som jag!
Med massa kärlek, mat och sol!
På bilden ser ni en av mina överraskningsbakverk.
Kanske inte syns riktigt, men det är en fralla som är format som en kanin
som du ska framställa påskharen.
De var jätte goda när man värmade de lite gran!
Höll mig till detta receptet, prova själv!
Det andra var en tysk ostkaka som gick hem ganska okej skulle jag påstå.
Alla var förvånade att man inte behövde någon grädde eller sylt till den (när man jämför med svensk ostkaka)
men den var förvånandsvärt god och mättande fick jag höra!
Kan översätta receptet någon annan dag. Tyvärr tog jag ingen bild på den.
Man vill ju ändå inte ta fram kameran var femte minut osv...
Här är en mycket god tårta som Johans mormor gjorde!
Med hallonfyllning och grädde runt samt persikor på.
Som ni märker, det blev mycket mat, fika och även en del godis i helgen.
Man får nog kämpa på extra mycket den kommande veckan på gymmet för att ta igen, haha!
Så ett av undantagen för "Inget godis före sommaren" får la högtiderna ändå vara.
Var en runda nere vid havet och nådde fram PRECIS i tid för att se solnedgången
och ta några fina bilder på Skummeslövstrand.
Alla njöt av den underbara solen ordentligt.
Kunde testa mitt nya solskydd (Aloe Sunscreen Spray) och det gick in i huden super bra!
Glänsade lite och kändes bra på huden.
Satt nog 2 timmar eller så i solen, läste i Hungerspelen så tiden gick fort.
Blev nästan 100sidor som jag läste, och jag är ju verkligen INGEN snabbläsare xD
Blev lite rött på dekoltéet ändå och smörde in direkt med Gelly efter och det var som bortblåst nästa morgon!
Bara älskar Forever och kan bara rekommendera det till alla!
Kan även rekommendera att läsa de tre böckerna av Hungerspelen, är i mitten av andra boken nu.
Och man kan knappast sluta läsa!
Alla som älskade filmen eller gillar böker om äventyr LÄS DEM!
Även pippisarna njöt av att stå ute i solen och lyssnade och pratade tillbaka till alla fåglar som kvittrade för ute.
Det är ju svårt att få ut dem här hemma.
Det blåser mycket på balkongen, fiskmåsarna flyger runt här hela tiden och småttingarna blir livrädda.
Så man fick utnyttja att de kunde vara ute och sola ordentligt i helgen :)
På bilden är de i sin lilla "resebur" som jag brukar säga. Hemma har vi en mycket större, kanske 3-4 gånger så stor. Är egentligen på jakt efter en annan större bur att ha med sig när man åker iväg över helgen och de ska med som man helst ska kunna fälla ihop (så det inte tar så mycket plats i bilden) och som inte låter så sjukt mycket. Men har inte hittat någon bra ännu till vettig pris.
Så vi får nöja oss med denna sålänge.
Idag är det alltså måndag,
En ny vecka med nya möjligheter.
Dessutom betyder det också att det är exakt 3 veckor kvar till Blodomloppet!
Det vill säga tre veckor kvar till att träna inför milen!
ÄR SÅ SJUKT TAGGAD!
Men jag kommer nog ramla ihop och dö när jag är framme i målet!
Men till målet ska jag ta mig,
även om jag kommer en halvtimme efter min lillebror xD
Jag ska j*vla ha en såndär blodomlopp medalj! :D
2014-04-17
23:13:41
Clutch Cut - Dag 11
Idag började jag dagen med en smoothie
på 2 bananer, lite vaniljkvarg, lite mjölk och massa blåbär.
Hade egentligen tänkt att träna efter men det blev inte så.
Tränade vid 3 istället.
Gick rätt bra idag.
Med tanke på att jag egentligen inte ens orkade dra mig dit,
när man väl är framme och kör igång känns det ju underbart.
Ibland måste man tvinga sig själv till framgång ;)
Uppvärming:
Gå på löpband 6km/h, 4% lutning, 5min
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Cardio: x 4
30 sec, gå 6km/h
30 sec, jogga 10km/h
30 sec, sprinta 15km/h
Styrka: Cirkel x 3
ändrade vikter eller repetitioner i snestil/tjock
Kettelballswing 14kg, Rep: 15, 15, 15
Hantelutfall bakåt 2x6kg, Rep per ben: 12, 12, 12
Pushups på knä, Rep: 20, 19, 19
Bänkdips, Rep: 15, 15, 15
Highknees på plats, så snabbt jag kan, 20 Rep på varje ben x 3
Squat med 6kg medicinboll, Rep: 15, 15, 15
Wide-Grip lat pulldown 13kg, Rep: 15, 15, 15
Medicinboll sprattelgubbe 6kg, Rep: 15, 15, 15
Lutad pushup på knä, Rep: 20, 20, 20
Hantelbicepscurl 6kg, Rep: 12, 12, 12
Side lateral raise 3kg hantlar, Rep: 15, 15, 15
Enarmad hantelrod 8kg, Rep: 15, 15, 15
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Nedvarvning:
Gå på löpband, 5km/h, 4% lutning, 5min
Påväg hem hämtade jag Forever paktetet, alltid som på julafton, fast nu är det påsk ;D haha
Ojdå bilden blev visst lite upp och ner x)
Lite mindre beställning denna gången, men äntligen fått hem Daily!
Och precis i tid med mitt nya shampoo + balsam! :D
Samt mobilarmhållare för mig som börjat springa så mycket i ARGI+-design, sjukt snyggt! :D
och köpte mig ett paket riskakor som jag mumsade upp plus en banan när jag väl var hemma.
Sedan vart det städning och förberedning inför imorgon
då vi ska åka till Skummeslöv, ska bli riktigt mysigt! :)
Lite bakning som Johan hjälpte till med, gosigt!
Och nu är jag helt slut och vill soooooooooooovaaaaaaaa :D
GONATT!
2014-04-16
17:11:00
Påskpyssel, bilder på ommöblering och Vilodag
Japp, idag får man vila
och då kan man hitta på andra saker man annars inte hinner med.
Fick en liten påskhälsning från Mormor och Morfar i Tyskland
med några söta påskpynt saker,
en trevlig överraskning, annars har jag nog inte brytt mig om att fixa till här hemma.
Vi ska ju ändå inte vara här utan vid västkusten i helgen.
Men såhär blev det, Tack till mormor och morfar :)
Riktigt härligt väder idag med!
(den lilla tavlan som man ser har Johans duktiga Farmor målat)
Och så har jag äntligen tagit några bilder på ommöbleringen.
Bytte ju plats på matbordet och soffan/TV.
Vår lilla lägenhet känns helt plötligt mycket större hihi!
Skönt med lite förändringar då och då tycker jag :D
Ni kanske kan se den lilla högtalaren längst till vänster på fönsterbrädan?
Den tycker inte mina småttingar om, man kan ju spegla sig i den så de kanske vill försvarar sitt revir eller så?
Iaf är de jämt vid eller på den och tjabbar med den haha så roligt, måste filma det nån dag :)
Det än som är synd med när fågelburen står på den sidan av rummet är att solen ligger på där vid 4-6 på morgonen och när de vaknar så är solen redan förbi och de kan inte ta sitt mrogonbad i solen.
Ahja de får la vänja sig vid att bada utanför buren ibland med :)
Vi blev nöjda! Vad tycks? :)
Och nu ska jag baka några överraskningar för påskhelgen till alla som kommer dit!
Och eftersom jag vet att Johans mammi och även mormor läser duktigt på min blogg
kan jag först lägga ut bilda på detta efter helgen ;)
Hihi :D
Senare ska jag hämta mitt Forever paket med
som jag precis fått SMS att det kommit fram!
WIIIIEH :D
2014-04-16
00:14:00
Clutch Cut - Dag 9
Då var nästa dag avklarat idag!
Blev ett kvällspass igen.
Uppvärmning:
Gå på löpband 6,5km/h, 4% lutning, 5min
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Cardio: x 10
Gå, 6km/h, 20sec
Jogga, 10km/h, 30 sec
Sprinta, 14km/h, 40 sec
-> Fick pusha mig en del till slut men jag höll ut och var super stolt över mig själv! :D
Vilket betyder att jag sprungit Coopertest (2,4km) på ungefär 14:30min
Va grym jag är! :D
På gymnasiet kämpade jag hårt för att få 16:30min lixom
Tur man utvecklats sen dess,
och numera springa frivillig istället för att bli tvungen och nästan bara för det "bojkotta" haha :)
ABS: x 3 (så många man orkar...)
Jackknife situp, Rep: 13, 12, 14
90 graders situp, Rep: 20, 15, 15
Bicykels (långsam), Rep: 12, 14, 14
90 graders toe taps, Rep: 10, 12, 10
Elbow walk, Rep: 4, 4, 4
Army Crawl, Rep: 3, 4, 3
Ball Crunch med Fly (2kg), Rep: 15, 14, 15
Iso Crunch på boll, Rep: 12, 12, 14
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
+ några yoga övningar och magstretch
Nervarvning:
Gå på löpband, 5km/h, 4% lutning, 5 min
Var riktig riktig svettig idag! Uff!
Men det är ju bara bra, visar att jag har kämpat osv :)
Sen kan man ju säga att den dära extra tröjan gör sitt för att man ska bli lite extra varm också haha.
Känns som jag varit på gymmet halva dagen idag haha.
Var ju ändå där från 16:30-21:30 :o
Barnpassning innan och sen träna.
Nu ska jag gå lägga mig,
godnatt folket.
Även om det känns som att jag skriver allt dethär mer för min egen del än för någon annan som är intresserad
i vad lilla jag håller på med haha. :D
2014-04-14
22:14:00
Clutch Cut - Dag 8
Kvällsträning idag vid kl 20-21:30.
Dag 8 - Första dag på vecka 2
Ändrade vikter eller repetitioner osv i sne-tjockstil
Uppvärming:
Gå på löpband 6km/h, 4% lutning, 5min
(hoppade uppvärmings stretch idag)
Cardio: x 4
30 sec, gå 6km/h
30 sec, jogga 10km/h
30 sec, sprinta 15km/h
Styrka: Cirkel x 3
Första dag på vecka två, så försökte öka lite vikter
ändrade vikter eller repetitioner i snestil/tjock
Kettelballswing 14kg, rep: 12, 12, 12
Hantelutfall bakåt 2x6kg, rep per ben: 12, 12, 12
Pushups på knä, 15 rep
Bänkdips, 12 rep
Highknees på plats, så snabbt jag kan, 15 rep på varje ben x 3
Squat utan extra vikt, 15, 15, 15
Wide-Grip lat pulldown 13kg, rep: 12, 15, 15
Medicinboll sprattelgubbe 6kg, rep: 15, 15, 15
Lutad pushup på knä, rep: 15, 13, 15
Hantelbicepscurl 6kg, rep: 12, 10, 10 (varav 4x6kg och 6x5kg)
Side lateral raise 3kg hantlar, rep: 12, 12, 12
Enarmad hantelrod 7kg, rep: 15, 15, 15
Nedvarvning:
Gå på löpband, 5km/h, 4% lutning, 5min
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Och nu sitter jag här svettig framför datorn och skriver dagens inlägg
medans jag dricker min välförtjänade chokiprotein, GOTT GOTT GOTT!!! :D
Precis fått ett mail att Forever beställning är skickat från lagret nu med!
Så snart kan man äntligen börja med några nya produkter ;)
Känner att jag nog snart få skriva ett extra inlägg om vad jag tar för tillskott och varför
och kanske också något om vilka övriga av våra fantastiska produkter jag använder :)
Strax ska jag unna mig en varm/kall dusch och sedan vätar sängen i sällskap med Hungerspelen trilogin tills man somnar! En kväll så som jag gillar den :) TOPPEN
Från och med imon ska jag sluta med min morgonvägningsrutin igen,
ska först väga mig när programmet är över!
Det är ju ändå inte vikten som spelar mest roll,
utan hur man känner sig och måtten visar mycket mer än den dära siffran på vågen!
Bygga man muskler samtidigt som man bränner fett ändras ju inte den förbannade siffran knappast ändå... :P
Vågjävlen, dra åt helvete xD
2014-04-13
22:15:00
Clutch Cut - Dag 5 (igår) + Dag 7
Igår var det alltså
Dvs Cardio och Mage.
Istället för att träna tidigt tränade jag dock senare,
dvs vid halv 4 till halv 6.
Brukar ta två timmar med detta schema.
Känns rätt länge, men känns ändå bra i kroppen så får la se hur det blir.
Är van vid 45min-1h annars.
Det var fokus på Cardio och ABS idag.
Uppvärming:
Gå på löpband, 5 min, 6,5km/h
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, 10 gånger med fjädring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the Knee, 30 sec, varje ben
Treceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Cardio: x 10
Gå, 1min, 6km/h
Jogga, 30sec, 10km/h
Sprinta, 1min, 13km/h
(provade med 14km/h de två första, men insåg att jag inte skulle hålla ut annars,
så sänkte till 13km/h och provade med att stoppa i 13,5km/h två gånger med)
Magpass: x 3
Jackknife situp, antal rep: 15, 11, 10
90 degree crunch, 25, 14, 11 (känndes lite så gjorde 12 iso extra)
Air bike (Långsam!), 15, 12, 11
90-degree toe taps, 12, 10, 12
Elbow walk, 6, 6, 4
Army crawl, 3, 4, 3
Ball crunch with flyes (2kg hantlar), 14, 16, 13
Isolated crunch (på boll), 16, 15, 15
Nedvarvning:
Gå på löpband, 5min, 5km/h
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, 10 gånger med fjädring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the Knee, 30 sec, varje ben
Treceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
+ la in några extra magstrech övningar
Egentligen skulle jag gymmat idag med (Dag 6 - lift)
Men orkade inte riktig, istället möblerade vi om hela lägenheten så blev ett litet pass där typ, haha
Så hoppas istället till Dag 7, vilket är vilodag och kör på imorgon igen!
Blir dock att träna efter skolan tror jag, blir för stressigt annars känner jag :S
Man ska ändå upp vid 8 för att läsa lite tänkte jag...
Godnatt!
Kommer nog bilder på hur vi möblerat om när det är fixat klart imorgon :)
2014-04-12
13:25:00
Clutch Cut - Dag 4 (igår)
Gud vad jag blivit dålig på uppdateringar senast.
Måste bli bättre igen!
Men bara för att jag glömt/inte haft tid för att blogga
betyder det inte att jag inte tränat :P
Tog upp mig vid halv 7 igår för att vara på gymmet vid 8.
Passade bra eftersom Johan började 8 och därmed kunde skjutsa förbi mig vid gymmet.
Sedan gick jag hem istället för att köra 5 min nervarvning!
Uppvärmning:
5min gå på löpband 6km/h
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Cardio: x 4
30 sec, gå 6km/h
30 sec, jogga 10km/h
30 sec, sprinta 15km/h
Styrka: Cirkel x 3
Japp, pressade mig igår till att köra 3 rundor ;) duktigt!
Kettelballswing 12kg, 12 rep
Hantelutfall bakåt 2x5kg, 12 rep på varje ben
Pushups på knä, 15 rep
Bänkdips, 12 rep
Highknees på plats, så snabbt jag kan, 15 rep på varje ben.
Squat utan extra vikt, 15 rep
Wide-Grip lat pulldown 13kg, 12 rep
Medicinboll sprattelgubbe 6kg, 12 rep
Lutad pushup på knä, 15 rep
Hantelbicepscurl 5kg, 12 rep
Side lateral raise 3kg hantlar, 12 rep
Enarmad hantelrod 6kg, 15 rep
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Och nedvarvning:
Gå hem, cirka 1,5 km
Idag var jag inte lika motiverat till träningen.
Dvs sovit lite längre, är ju ändå lördag
och ska först dra till gymmet efter lunch tror jag,
MEN jag ska dit iaf :P
Cardio och mage på schemat idag,
undrar hur det blir,
har ju fortfarande träningsvärk i magen från i onsdags xD
2014-04-10
23:17:00
Clutch Cut - Dag 3
Tog dagen för vad det var
nämligen en väl förtjänad VILODAG!
När jag vaknade vid kl 9 kunde jag knappst stiga upp för hela kroppen kändes tung och öm.
Träningsvärk överallt helt enkelt!
Men det är la bra?!
Det är ju det nya övningar och nya scheman medför.
Alltså, jag klagar inte! :)
Tagit det väldigt lugnt idag, inte ens pluggat utan verkligen bara koplat av.
Kändes som att det behövdes idag.
Imorgon blir det annorlunda igen!
Både igår och idag har jag druckit vatten med saft av en hel citron.
Känner dock att jag ändå var rätt dålig på att dricka vatten utöver det.
Måste bli bättre!
Vet ju att det behövs massa vatten för att kroppen ska kunna rensa ut skiten!
Ska verkligen försöka dricka mer imorgon!
Gonatt!
2014-04-09
18:29:00
Clutch Cut - Dag 2
Vaknade med en del träningsvärk idag
men tog mig ändå upp i tid för att inte bli sen till mitt dajt med gymmet ;)
Istället för mackor till frukost körde jag på äggröra på 2 ägg, lite mjölk, lite skinka, lite riven ost och en grov skiva bröd istället. Varav jag bara orkade äta hälften innan träningen så åt resten efteråt.
Kändes mycket bättre idag i alla fall och jag blev inte ur som igår :P
Föresten så var jag förbi Lidl igår efter barnpassningen på Friskis,
eftersom de just nu har ekologiska citroner på erbjudande!
Ashly vill att man dricker minst 3liter vatten om dagen med saft av 1-2 citroner.
Som ska leda till en naturlig detox och hjälpa levern att återfå sin optimala tillstånd.
Eftersom en lever som lagrar massa gifter hämmar ämnesomsättningen.
Så genom att hjälpa levern att fungera optimalt eller iaf bättre än innan
åstadkommer man en ökad ämnesomsättning och kan därmed lättare förbränna fett osv ;)
Smart, billigt och hälsosamt tips! ;D
(klicka gärna på länken för att se bilder och förklarningar till övningarna och mer info om programmet!)
Det var fokus på Cardio och ABS idag.
Uppvärming:
Gå på löpband, 5 min, 6km/h
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, 10 gånger med fjädring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the Knee, 30 sec, varje ben
Treceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Cardio:
Gå, 1min, 6km/h
Jogga, 30sec, 9km/h
Sprinta, 1min, 13km/h
-> Intervallen upprepas 10 gånger så att det sammanlagd blir 10 gånger.
Känner att 15km/h är min max, men detta hade jag inte orkat göra 10 gånger så jag började med 13km/h
kanske prova med något snabbare nästa gång,
som Ashly brukar säga:
For best results, let every sprint count!
Efter kanske 5 varv så gick min toffs sönder och jag fick träna på med öppet hår,
sjukt jobbigt plus att jag tänkte kanske komma undan tvätta det idag men nähä... xD
Var heeeeeelt slut efter dessa 25 hårde minuterna!
och tänkte jag aldrig i livet orkar köra magövningarna mer men....
jag förberedde matta osv för stretchning och la mig ner i en minut för att få lite ny energi,
känns ju ändå skönt på något sätt lixom och man vet att man varit duktig!
De sista intervallen pushade jag verkligen mig själv!
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, 10 gånger med fjädring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the Knee, 30 sec, varje ben
Treceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Efter stretchningen hade jag fått tillbaka lite energi så jag gav mig på magövningarna också.
Även om jag kanske inte orkar köra lite många varv av övningarna som man ska har jag ändå försökt lixom.
Magpass:
Jackknife situp
90 degree crunch
Air bike
90-degree toe taps
Elbow walk
Army crawl
Ball crunch with flyes (hade 2kg hantlar)
Isolated crunch (på boll)
-> Varje övninging kör man så många repetitioner som man bara orkar!
-> Sedan skall man köra 3-6 varv på dessa övningar,
Jag körde 2 varv eftersom jag redan var helt slut och svettet bara rinner!
Det var jobbigt men när man väl var klar var man bara såååå stolt över sig själv.
Nedvarvning:
Gå på löpband, 5min, 5km/h
Hem för att hämta älskling, duscha, slänga i sig resten av äggen osv,
och vidare till skolan för sista föreläsning för denna veckan.
Så på måndag har man förhoppningsvisst kommit ikapp med läsningen i läroböckerna.
Till lunch bev det
kycklingklubba ugnsbakad med salt och cayennepepper, plus ungsbakade potatisklyftor, squasch och lök (hade tyvärr inga morätter hemma när fixade lunchlådorna...) :( och kallsås i form av creme fraishe smaksatt med örter och vitlök till.
GOTT!
2014-04-09
17:49:41
Clutch Cut - Dag 1 (igår)
Varit lite tyst här ett par dagar,
men nu så ska ni få lite uppdatering igen.
Börjar bli lite vår här vid kusten!
Älskar att se när allt börar blommar och träden börjar bli gröna igen,
fåglarna kvittrar och många fiskmåsar har återvänt och väcker mig nästan varje morgon haha!
Även om det varit lite dåligare väder i några dagar nu så är känslan ändå där att sommaren långsamt men säkert är på väg när man ser vårblommorna!
Har egentligen velat börja på ett annat schema som är på 12 veckor
men efter att jag läse lite mer nogrannt på träningsschemat
upptäckte jag att det inte är mycket kondition alls i början (först 4 veckor eller så)
och eftersom det bara är en månad kvar till Blodomloppet som jag ska springa tillsammans med min bror och kanske även till och med min fästman, så måste man ju passa på träna en del kondition innan dess.
Så jag letade upp ett annat schema som hade kondition inbyggd och kör på detta sålänge.
Så får jag ta det andra sen i mitten av maj :)
Så det schema jag kör på heter Clutch Cut och är på 3 veckor.
Främsta målet är att tappa fett!
Skulle ju vara rätt gött om det funkar lixom ;)
Ashley heter tränaren, och hon verkar tänka mycket likt mig när det handlar om träning.
Hon är ingen Fan av massa maskiner och extra vikter.
Hon brukar hjälpa kändisar att komma i from på kortast tid inför filminspelningar där deras kropp ska se ut på ett visst sätt. Själv har hon varit mycket aktiv inom idrotten egentligen hela livet.
Mer kan ni lyssna om ni gå in på länken under bilden och lyssna på videon som finns där!
Mycket vettigt tänk tycker jag!
Däremot kommer jag nog inte kunna hålla mig till hennes kostschema helt och hållet.
NO SOY,NO GLUTEN, NO RED-MEAT, NO MILK OR YOGURT, NO ARTIFICIAL INGREDIENTS
Ska dock försöka att äta främst kyckling och fisk och mindre bröd, mjölk osv.
Min proteinshake är på soya och jag är nöjd med den, så det kommer jag inte kunna undvika helt.
Gluten och rött kött får det nog också bli nån gång då och då men vi får se...
ska försöka så gott jag kan och träna på som bara den!
Just nu sitter jag och skriva detta med träningsvärk i hela kroppen
glad över att det kommer att vara vilodag imorgon eftersom jag förmodligen inte ens kommer kunna gå :P
Så jag har alltså bestämt mig att ändra rutinerna lite.
Kommit på mig själv att jag sovit alldeles för länge och för mycket då senaste veckorna!
Så nu ska vi börja att stiga upp tidigt igen!
Kl 8 (på träningsdagar) dajt med gymmet,
övriga dagar kommer jag försöka stiga upp ungefär samma tid eller senast 9
så man hinner plugga och kan hitta på roligare saker resten av dagen sen :)
Igår var alltså:
och efter mycket snack ska jag nu äntligen berätta hur den såg ut för mig! :)
som sagt kl 8 var jag på gymmet och redo att börja fajten!
Kom dock på mig att jag nog ätit lite lite till frukost eller mat med dålig näringsinnehåll,
och aah man kan nog inte säga att två mackor med ost + skinka ger sådär super mycket så det var en sak jag vet att jag måste ändra på, man vill ju inte vara svimmfärdig varje gång man tränar... :P
För bilder och förklaringar på övningar, klicka på DAG 1!
Uppvärmning:
5min jogga 7km/h på löpband
Stretchning:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Dagens cardio:
(fick testa mig fram lite med vilken hastighet som känns bra så körde lite olika bereoende på om det kändes bra, för mycket, för lite osv, det jag anger nedan är den hastigheten som kändes bäst som jag kommer att använda framöver)
Gå, 30 sec, 6km/h
Jogga, 30 sec, 10km/h
Sprinta, 30 sec, 14-15km/h
Dagens "lyft":
(hoppade först övningen eftersom jag inte är säker på tekniken och jag det inte var någon där som jag kände som kunde kolla till mig, eftersom jag aldrig gjort den innan, skulle ha varit Clean and Press)
Overhead slam -> gjorde istället Kettleballswing med 12kg x 12
Bodyweight walking lunge, 15 på varje ben
Pushups (på knän, orkar inte vanliga ä xD) x 12
Bench dips x 12
Springa på plats, 15 på varje ben, så snabbt man orkar!
Bodyweight squat x 15
Wide-grip lat pulldown, 13kg x 12
Medicine ball jumping jacks, 6kg x 10
Incline push-ups x 10
Dumbbell bicep curl, 5kg x 12
Side lateral raise, 3kg x 12
One-arm dumbbell row, 5kg x 12
-> i detta schema ska man alltså inte köra flera set direkt, utan man kör varje övning en gång och sedan börjar man om från början. Alla övningar ska man sammanlagt köra 3-6 sets på beroende på hur ofta man orkar!
Jag körde 2 set, eftersom jag var yr efter första,
som jag sa innan antagligen pga fel/för lite näring innan träningen!
Kanske även för min kropp inte är van att träna tidigt och på "bara" frukost.
Nedvarvning:
Gå på löpband, 5 min, 5km/h
Stretching:
Seated floor hamstring stretch, 30 sec, varje ben
Quad stretch, 30 sec, varje ben
Dynamic chest stretch, cirka 10 gånger med fjärdring
Shoulder stretch, 30 sec, varje arm
Ankle on the knee, 30 sec, varje ben
Triceps stretch, 30 sec, varje arm
Windmills, 30 sec, varje sida
Var helt slut!
Så glad att jag hade med mig en banan att äta efteråt annars hade jag inte orkat duscha, byta om och dra till föreläsningen. Tur man är förberedd ;)
Kände av riktig mycket träningsvärk i axlarna och även lite i rumpan,
fastän man är van vid squats med extra vikter :P
2014-04-06
22:37:00
Catching Fire - Day 28 + Day 29 och utvärdering
Tog faktiskt en vilodag igår,
kände att jag behövde det.
Meeeen....
Var lite creazy idag igen
och körde två video.
Dag 28 som var yoga och Dag 29 med Melissa,
tyckte faktiskt inte om övningarna så mycket idag,
de var jobbiga och jag kunde inte riktig utföra de som man skulle.
Känner verkligen att Rita är min favvo trainer.
Hon har så vacker kroppsform, inte för smal, inte för musklig
men ändå stark och fit!
Hennes övningar kändes mycket bättre för mig.
I det stor hela är jag ändå nöjde med programmet.
Jag kan för första gången se mina biceps!
Det är en ganska sjuk känsla när man alltid bara haft puddig armar kan jag säga! x)
Känner verkligen att jag blivit starkare och motivationen har varit på topp nästan genom hela utmaningen.
Vissa övningar var konstiga, speciellt Melissas men det är nog en smak sak,
eller kanske jag som inte är lite vig och stark ännu.
Dans videon var inte heller riktig min grej.
Men annars känner jag att det gav mycket pump och svett!
12 min kan vara mycket jobbigare och ansträngande än vad man tror ;)
PROVA SJÄLV!
Speciellt om man inte rört på sig mycket förut kan det vara en rätt rejäl ändring på rutinerna,
och sätter fart på muskler och känslor man inte visste fanns förut :)
Har bestämt mig att inte köra sista dagen för att jag redan sjutit på mitt nya schema.
Så imorgon känner jag att det är dags!
Måste ju börja träna ordentligt inför blodomloppet med ju!
Men mer om detta imorgon.
4 Exercises. 3 Rounds. 50 seconds work + 10 Seconds of Active Rest
What You Need
> Timer : This is ALL bodyweight today!
*Mountain Climbers*
1) Spiderman Kick Through
*Mountain Climbers*
2) Frogs
*Mountain Climbers*
3) Superman Power Ups
*Mountain Climbers*
4) Rope Pulls
What You Need
> Timer : This is ALL bodyweight today!
*Mountain Climbers*
1) Spiderman Kick Through
*Mountain Climbers*
2) Frogs
*Mountain Climbers*
3) Superman Power Ups
*Mountain Climbers*
4) Rope Pulls
2014-04-04
21:00:42
Catching Fire - Day 25 och Day 27
Heeeeej!
Idag gick jag lite utanför ramen, haha
Såg att dag 25 var bara yoga och dans, gillar inte dansen så hoppade det.
Och tänkte jag vill köra en till vanlig video idag
efterso dag 26 var vilodag
så hoppade jag alltså till dag 27.
Och tänkte att aktiv träning är bäst att köra först,
så jag började med dag 27 och sedan avslutar med yoga från dag 25!
Kändes toppen! :D
4 Exercises - 3 Rounds
50 Seconds of work + 10 Seconds of Active Rest
What you Need
> Sand Bag
> Timer
*Side to Side Hops*
1) Pendulum
*Side to Side Hops*
2) Power Blumpkin Walk
*Side to Side Hops*
3) Low Step Back
*Side to Side Hops*
4) Wall Touches
2014-04-03
18:33:04
Catching Fire - Day 24
Wohooo hoppa vilodag ;)
Alltså egentligen dag 23 men eftersom det är vilodag
hoppar jag direkt till dag 24 :D
4 Exercises - 3 Rounds
50 Seconds work + 10 Seconds Active Rest
What You Need:
> Dip Station
> Timer
*Plank*
1) Surfers
*Plank*
2) Pull Ups
*Plank*
3) One Arm Half-Burpees
*Plank*
4) Leg Drop + Hip Lift + Toe Touch
2014-04-02
23:47:00
Riktig bra film!
Var i skolan idag igen.
statistik, börjar bli rätt kul för vi börjar räkna lite :)
första boken ska typ bara utläst till nästa tisdag så jag har lite att göra dessa "lediga" dagar.
varit en riktig tröttis dag.
skulle bara vila en liten stund efter lunch
vid typ klockan ett och sedan vaknade jag först vid fem.
ush så snabbt tiden kan springa iväg från en....
men känns som jag behövde extra sömnen
eftersom jag är trött nu med och ska strax sova.
efter jag väl var vaken igen städade jag lite och fixade mat.
ugnsbakad lax med jasminris och broccoli, mums!
lax är en av de få fiskar jag verkligen gillar :)
sedan lästa jag lite i statistikboken
och var ute en runda på 3km löpning.
Tyckte att det hamnade på rätt bra genomsnitts hastighet. 6:47 min/km är rätt bra för mig.
Brukar ligga kring 7:30 annars :) yääääy
när jag kom hem blev det att duscha av sig varmt
och mysa ner sig i soffan för att titta på film med älskling.
vi tittade på The Mortal Instruments: City of Bones
den var riktig riktig bra tycker jag!
Blev sååååå sugen att läsa böckerna! :o
men men först måste jag läsa ut hunger spelen trilogi.
är på andra boken nu,
men inte varje dag man hinner läsa några egen valda saker när man har massa kursliteratur som måste läsas.
men snart är det sommarlov, inte jätte länge tills dess längre ju faktiskt.
så då har man nog gott om tid att sitta i solen, vid havet och läsa
åh va jag längtar!
får bara hoppas att man får nåt sommarjobb med....
godnatt! :)
2014-04-02
09:02:40
Catching Fire - Day 22
Morgonpasset avklarat!
WOOOHOOO!!!
Nu bär det snart av mot skolan.
Workout Breakdown:
1) Over The Shoulder - using the Sandbag
2) Twist - using the Sandbag
3) Burpee
4) Plank Hold & Pull Through - using the Sandbag
5) Front Hold Lunge Left Leg - using the Sandbag
6) Front Hold Lunge Right Leg - using the Sandbag
Såg att de lagt in vilodag imon,
men som sagt ska jag försöka hoppa vilodagarna så att jag kan börja på nya schemat på måndag.
Det känns ändå som för tidigt för att vila,
eftersom igår var det enbart yoga (och egentligen dans med)
och ja känns bara som att jag borde köra på!
Nähä nu måste jag dra till skolan :)
2014-04-01
22:06:00
En riktig promenaddag och HappyDayLeken :D
Känns som att jag varit ute och gick typ hela dagen xD
Först gå till skolan.
Två timmar statistik, lunchrast och två timmar marknadsföring.
Sedan gå hem.
Väl hemma kände jag att jag behövde få i mig nåt innan barnrumspasset.
Så åt en mango, så himla gott, älskar mango <3
Sedan gå till Friskis.
tre timmars barnpassning.
Två lugna killar idag som först lekte runt lite och kuddkrig o så
men sen väldigt avslappnad och tittat på Nalle Puh.
Märks att folk börjar träna mer ute osv.
Skönt ändå :)
Ändå skönt att man varit ute så mycket idag.
Vädret var ju bara gudomligt!!!!
Man kan bara inte bli annat än glad när solen stråler som den gjorde idag.
En riktig underbar vårdag vid havet <3
Hittade på en egen lek idag.
Jag kallar det för HAPPYDAYLEKEN!
Le mot alla du möter när du är ute och går
och räknar hur många som ler tillbaka.
Man blir själv glad av det när man får ett leende tillbaka,
plus att man märker att de personerna man ler mot
även om många först är skeptiska för att det är ovanligt att vara vänligt mot random folk
man märker att de också blir glada!
Varför inte delar med sig lite glädje?! :)
HEEEELT slut nu dock.
Med tanke på att klockan egentligen bara är nio.... haha xD #dagensstudenter? :S
Kanske för man gått så mycket?
Vi var inte ute och sprang dock, blev försent efter mat och allt när jag väl var hemma efter friskis.
Men eftersom jag gick en bra bit idag ändå känns det inte super jobbigt.
Så nu säger jag:
Godnatt!
2014-04-01
08:52:00
Catching Fire - Day 21
Börjat dagen med lite Yoga!
Känns skönt!
En del som släppte när man höll på stretcha kände jag!
Egentligen ska man köra en dans video idag med.
Men jag och Johan skulle istället springa en runda ikväl för cardio träning.
Idag har man klarat av 3 veckor av utmaningen!
WOOHOOOO!!!!!
Bara 9 dagar to go!
Fast jag tror att jag ska köra på och hoppa vilodagarna
för att satsa på att starta nya schemat på måndag.
Så nu ska jag läsa lite i den nya kurslitteraturen och
sedan är det snart dags att gå mot skolan.
Hej och Ho! :)
